Com cada dia que passa o número de fãs do esporte continua a crescer.Alguns mantêm um estilo de vida saudável e uma nutrição adequada, alguém faz uma corrida diária e fazer exercícios de manhã, em geral, cada um fazendo o seu caminho para a saúde.
Deve-se notar que nem todo mundo é capaz de ir para ginásios, mas é em qualquer caso, não deve se tornar uma razão que você não pode ter uma figura querida, músculos tonificados e alívio de pressão.
Para biceps bodybuilder é uma das partes mais importantes do corpo, onde eles pagam muito tempo.Além disso, todos sabem que a paixão do sexo feminino, eles experimentam alívio para as mãos masculinas.
Como construir bíceps em casa?Esta questão é frequentemente solicitado por muitos homens que querem ter um mãos fortes e bonitos.O principal erro que muitos que estão trabalhando duro em casa sobre os programas que visam aumentar o bíceps - treinando esquemas complexos.Técnica simples, mas adequada é essencial para treinar o bíceps.
homem que definir uma meta para ser capaz de encontrar milhares de formas de bombear o seu bíceps em casa.
Primeiro você precisa para obter o necessário equipamento desportivo para ajudá-lo a fazer os exercícios para o bíceps em casa.Primeiro, você precisa de dois halteres, e idealmente também um bar.Em segundo lugar, o seu desejo implacável e execução dos exercícios necessários.
Recorde, a fim de aumentar bíceps suficientes para envolver uma vez de dois em dois dias.Se você treinar mais intensamente, ele irá atingir o crescimento de força, não de peso.Sobrecarga bíceps também não dá o resultado desejado, muitas vezes é para aqueles que estão muito ativo para começar o treinamento intensivo.
Antes de iniciar os exercícios que você precisa para preparar os músculos para o exercício, de modo a começar a aquecer ligeiramente, fazendo movimentos circulares com os ombros e balança as mãos.
Uma vez que os músculos já estão aquecidos, você deve estar certo, tomar um halter em suas mãos, manter as costas retas e os cotovelos pressionados contra o corpo.Cada braço alternadamente levantar o ombro e lentamente reduzido.Repita o exercício 12 vezes cada um precisa de uma mão através de quatro abordagens.Deve ser um peso máximo de cada lado alternadamente.
Lembre-se que a repetição e exercícios cuidadosas - a chave do sucesso para aqueles que estão procurando uma maneira de bombear o seu bíceps em casa.
Para o próximo exercício, você vai precisar do bar.Os cotovelos deve ser pressionado para o corpo, e levantar a barra para o queixo.Este exercício requer o máximo de impacto, portanto, aumentar o número de conjuntos com cada treino.A velocidade de cada mãos jorros também é importante, para realizar este exercício tão rapidamente quanto possível.
Este exercício pode ser feito de diferentes maneiras, dependendo da pega no gargalo.Primeira opção: aderência, tanto quanto possível, a segunda tão estreita quanto possível, envolvendo, portanto, diferentes músculos, eo efeito máximo.
Outro exercício que é considerado por muitos fisiculturistas famosos, dá o efeito máximo, realizado sentado.Especialmente este exercício vai apelar para aqueles que estão procurando uma maneira de bombear rapidamente o seu bíceps em casa.Tríceps com base na parte interna da coxa, rapidamente levantar o haltere a ombro.Este exercício deve ser realizado ao fracasso do bíceps, então você pode mudar a mão com o haltere.Faça cinco repetições.
Pegue um haltere e elevador em um ângulo de 90 graus na frente de você no comprimento do braço.Em seguida, repita o mesmo exercício, mas se divorciaram em braços laterais.
Assim, respondendo à pergunta de como a bomba até seus bíceps em casa, você vai notar que emerge circuito bastante simples que consiste em alguns exercícios fundamentais.
