Cada um de nós, mesmo pyshechka, sonho de ter uma barriga bonita e plana que nunca teve dobras assustadores, pendurando e não pau para fora.Aos olhos dos homens foram dirigidos apenas para nós, em forma e bonita.O verão está chegando, e você está em pé no longo espelho, perguntando o que fazer com sua barriga proeminente.E não é a primeira vez que vêm à mente pensamentos de imprensa, esta parece inatingível.Por que é inatingível?E tudo por causa de que nem sempre é suficiente, o tempo, a força de trabalho depois de um dia duro, e, na verdade, era apenas preguiça.E o verão está ficando cada vez mais perto ...
Ninguém argumenta que estamos criando muito fraco.Eu também, provavelmente, teria se juntou ao grupo de jovens mulheres, derramando lágrimas sobre seu Zhirkov, sob o qual se esconde a minha prima.Afinal, ele está em algum lugar lá!Graças à sua mulher, que encontrou para ela programa perfeito esposa pouco flácida e preguiçoso, como construir uma prensa para 8 minutos por dia.É isso aí - eu quero dizer a você, meu caro pyshechki.
Tomando a iniciativa em suas mãos, o meu marido, pessoalmente, através de todos os exercícios, que oferece o programa "Press 8 minutos", e julgá-los por si mesmo, verificando a eficiência.E só depois que ele me deu uma "boa", acrescentando que a questão não vale a pena, ele realmente funciona.Claro, ele não deixou de acrescentar que ele tem algumas dúvidas sobre a "imprensa por 8 minutos, revisões, embora encorajadores.E o resto, o exercício, pelo menos, duas vezes por dia, você pode rapidamente alcançar resultados eficazes.Então, ato, o marido!Ele disse - eo ponto.Bem, uma vez que o meu marido "para" cem por cento, e eu não me importo se, é claro, no meu guarda-roupa será um novo terno de corrida.Dito e feito.É hora de começar a criar uma imprensa durante 8 minutos.
Primeiro tirei merochki da cintura para mostrar o que foi mais tarde, determinado com estudos de tempo e escolheu um lugar para eles.Apesar das garantias firmes que criam imprensa por 8 minutos por dia é realmente, desta vez, também deve ser encontrada em sua agenda lotada.Além disso, eu queria livrar-se das lições de suas famílias, o que será uma pena para olhar para mim, dando, na sua opinião, um bom conselho.Eu quero avisar, a primeira vez que os músculos são incrivelmente doente.Eu doíam, provavelmente a partir de minha assombração distante esportes passadas.
Mas eu era persistente e obstinado, que se dedicam diariamente, e, eventualmente, até mesmo começou a desfrutar destes exercícios, especialmente depois que eu vi os primeiros resultados.Então, vamos tentar juntos para realizar esta façanha!Os exercícios são realizados deitado, então você precisa de um tapete.Não se esqueça de ventilar o ambiente, e cada treino, começar com um pouco de aquecimento.Você pode saltar, fazer algumas pistas, mãos Mahi.Para cada exercício de tal curso, "a imprensa ideal para 8 minutos a dado a quarenta e cinco segundos, mas no final - uma notícia maravilhosa.
Iniciado:
mentindo pernas dobre os joelhos (90 graus), tem uma mão atrás de sua cabeça.Levante sua parte superior do corpo até os joelhos, que se estende até a caixa torácica.Lombos estavam fixos no chão, mantendo a sua linha reta pescoço.
antiga posição.Ficamos com o cotovelo da mão direita no joelho esquerdo, levantando o pé do chão.Após o qual eu fazia parte, realizando um exercício semelhante.Joelhos dobrados em
um direito ângulo pernas, levantar o corpo do chão e puxando os braços esticados para os joelhos.
posição de partida é o mesmo.Braços esticados ao longo do corpo, as pernas dobradas na altura dos joelhos em um ângulo direito no chão.Tomando sua cintura do chão, joelhos são atraídos em direção ao peito, e depois retornar à posição inicial.
dorso permanece no chão e joelhos inclinados para o lado (à direita), a mão esquerda atrás de seu ferimento na cabeça, o direito de livremente posicionados ao longo do corpo.Levante o lado esquerdo do corpo, sem tirar o pé do chão.Em seguida, mudar a situação e realizar um exercício similar.Antigo Regulamento
: as pernas estão localizados no chão, pés ombro largura distante.Ao levantar a parte superior do corpo, fazendo um progresso constante.O queixo não é pressionado até o peito e não ter cabeça para trás
coloca as mãos sob as nádegas, pernas é levantado pé para cruzar.Levantar a parte inferior das costas, as pernas são elaboradas sem tirar os ombros do chão.Regulamentos
- o original.Repita o segundo exercício, mudando o ritmo e levante o lado esquerdo, depois o direito.
temos em nossas mãos a imprensa e aumentar gradualmente a parte superior do corpo, deixando os pés colados ao chão e apertou seu queixo no peito.
É isso aí!Simples e eficaz!Faça-se linda!
