pele deve ser cuidado não só por uma variedade de cosméticos.Importante para a condição da pele tem a nossa dieta.Médicos da Sociedade Americana de Dermatologia classificou 10 alimentos para uma pele saudável.No entanto, a lista, vale a pena notar, bastante exótico.
número do produto um - o abacate.Esta fruta é rica em óleos essenciais e vitaminas B, nutrir a pele do interior.Além disso, abacates contêm uma grande quantidade de vitamina B3, ou niacina, que também é importante para a pele saudável, pois tem um efeito anti-inflamatório, que tem um efeito calmante sobre a pele irritada e ajuda a combater o acne.
é muito importante para a pele saudável é outra fruta exótica - de manga.Ele contém mais do que 80% do requisito diário de vitamina A, que é necessária para o funcionamento normal e a regeneração das células da pele.As mangas também são antioxidantes, que combatem os radicais livres que causam o envelhecimento prematuro da pele.
Amêndoas 150% satisfaz a necessidade para a vitamina E humana, são úteis para a pele, é também óleos ricos hidratar a pele, e antioxidantes.Portanto, se você quiser prolongar a juventude da sua pele, também é necessário incluir na dieta.
cereja ou acerola Barbados, a 100% satisfaz a necessidade humana de vitamina C é um poderoso antioxidante.Esta vitamina previne o aparecimento de rugas, danos da pele luta e desempenha um papel importante na produção de colagénio, o que proporciona a sua resistência e elasticidade.
O consumo regular de ostras irá salvá-lo de acne.O facto de ostras são ricos em zinco influenciar a produção de sebo.A deficiência de zinco leva a acne.E se você substituir as batatas fritas batatas cozidas com casca, em seguida, ele irá fornecer 75% de sua necessidade diária de cobre.A deficiência de cobre na dieta humana é enrolado de modo a que a pele é reduzida capacidade de recuperar, torna-se áspera e sem vida.
Especialistas também altamente recomendável para incluir em seus cogumelos menu.Descoberto em lhes a vitamina B2 (riboflavina) é importante para a pele saudável.O corpo gasta grandes quantidades de riboflavina quando se recuperando de ferimentos, queimaduras ou submetidos a cirurgia.Óleo
A linhaça é um excelente fornecedor de ácidos graxos insaturados ômega-3, muito útil para a pele.Uma colher de sopa de óleo fornece o corpo com 2,5 gramas de ômega-3, hidratação e limpeza da pele.
brotos de trigo são ricos em nutrientes.Os grãos de trigo germinadas presentes vitamina C e biotina ou vitamina H, tem um grande impacto sobre a pele.Mesmo uma pequena falta de biotina pode provocar dermatites - uma doença inflamatória da pele.
artigos Fonte: style.rbc.ru
