Isso adormecer e acordar totalmente renovado, bonito, bem-preparado e jovem!Você sabe, é bem possível.Basta seguir algumas regras simples durante o sono.
Então, nós temos tanto quanto 8 horas por dia para ser bonito!
1. sono - tempo para se recuperar.Quando dormimos, nossa pele se regenera a partir de todos os problemas e ferimentos sofridos durante o dia.O corpo começa a produzir melatonina, assim que mergulhar em um sono profundo.Esta substância ajuda a pele recuperar e tratar danos resultantes durante o dia.Se você receber menos esta substância, sua pele não vai ser capaz de recuperar corretamente.
Então, se você sofre de insônia ou sono ocasional procurando um creme de noite de melatonina ou soro contendo.
2. Não rabos e tranças apertadas!Se o seu cabelo é muito longo e interferir, apenas trançar luz-light trança, e sem goma, e até mesmo fitas!Quaisquer grampos de cabelo ou bandas de borracha pode danificar o cabelo fino em um sonho.O mesmo vale para a noite de bobes.Hoje, é absolutamente desnecessário atributo de beleza.Se você precisar de uma onda forte - na parte da manhã, use rolos aquecidos, fórceps ajustar tudo, e boas instalações para a embalagem, que não só são fixos, mas também valorizar o cabelo.
3. Não salinities hora de dormir!Um copo de kefir - que é tudo que você pode comer antes de ir para a cama (ou melhor, bebida).Se você é um amante de snacks salgados: bolachas ou fatias de queijo salgado, ele pode jogar uma piada ruim com você durante o sono.O facto de que o sal retém fluido no corpo, e (e não uma abundância de líquido) - a causa principal inchaço e bolsas sob os olhos.Então, sem sal no jantar e especialmente antes de dormir.
4. Anti-idade, enquanto você dorme!Sim, imagino, estudos recentes têm mostrado que pessoas que sofrem de insônia, estão envelhecendo mais rápido do que aqueles que têm um de oito horas de sono saudável e completa.E para obter os melhores resultados, rejuvenescimento, fase de sono profundo deve cair para uma marca de 2,30 na parte da manhã, mas o aumento - às 8h.Não mais tarde.Assim, em 24-00 temos necessidade de sono, e, em seguida, ir para a cama, de preferência ainda mais cedo.Claramente, workaholics?
5. Grande almofada - mal.Especialmente para a nossa beleza.Não importa o quão bom ele é - para dormir cercado por almofadas macias, é melhor não se acostumar.O travesseiro deve ser plana, não é difícil, basta levantar a cabeça (não os ombros!).Absolutamente sem travesseiro, também, não pode fazer, o fato é que uma pequena elevação da cabeça faz com que o processo de desintoxicação da pele e reduz o inchaço durante o sono.
6. Durma o suficiente - a chave para uma boa aparência e um rubor saudável.Especialistas dizem que se você dormir bem, você não terá que iluminar ainda mais o rubor da pele.Acordar no horário (a fase do despertar), a pele permanece saudável longo e brilhante.Este é um sonho de seus encargos.A falta de sono leva a uma tez lento, assim como demasiado longo sono não é a melhor maneira afeta a pele.
E aqui estão algumas dicas sobre como proteger um sono de beleza:
- A cama deve ser espaçosa o suficiente, o colchão - difícil, roupa de - limpas, feitas de tecidos naturais.
- A falta de sombra, por vezes, impede o sono, considerar isso.
- Use a cama apenas para dormir, especialmente não recomendado para trabalhar na cama, sentado com um laptop, assistir TV.Acontece que, a cama também deve ser uma aura, e só deve realizar o sonho e relaxar e não ser lembrado do trabalho e preocupações.
- se, por vezes, dorme durante o dia, é melhor não fazer isso na "noite" cama.Deite-se em um lugar diferente, e à noite você vai encontrar um ritual muito diferente para acalmar lençóis!
- Tune em um sonho.Deixe o clima relaxante será um prelúdio para dormir.É útil para pelo menos uma hora antes de dormir para se acalmar, não assistir TV, tomar um banho ou duche, amarrar ou ler na hora de dormir.
- Desporto Fitness - é, naturalmente, grande, mas não antes de ir para a cama!O seu treino deve ser completado pelo menos 3 horas antes de deitar.Caso contrário, o corpo continuará a "correr" quando você já tem de ir dormir.
- Tente ir para a cama, ao mesmo tempo, fornecerá ao longo do tempo uma grande e saudável sono em qualquer idade!
- Se você já tentou todas as dicas, e vá dormir ainda é difícil para você, entre em contato com o seu médico, talvez você vai precisar de medicação para estabelecer o sono.
artigos Fonte: mycharm.ru
