Se você vem para o ginásio pela primeira vez e após a conferência sentiu a dor nos músculos, este processo é normal.Mas por que os músculos doloridos após um treino no emprego regular, é claro não todos.O fato de que o treinamento constante não deve causar desconforto nos músculos.Neste caso, o corpo humano incluem mecanismos que são projetados para protegê-lo de fenômenos desagradáveis.E aquele que tem sido envolvido, deve se sentir muito bom tom nos músculos.De
Vejamos a questão de por que os músculos doloridos após os treinos.Por conta disso, há várias hipóteses.A primeira - no momento de exercício foi danificado tecido conjuntivo.A segunda hipótese - devido ao exercício impróprio foi danificado tecido muscular.Terceira Forma de Realização - após o exercício é armazenado em uma grande quantidade de ácido láctico.E, finalmente, o quarto - no microtrau- muscular.
Para os dois primeiros casos, tudo é muito claro.É ninguém menos que as lesões mais comuns.
No que se refere a terceira forma de realização pode ser imediatamente observado que, neste caso, as consequências podem ser evitados.E para ajudar nas medidas preventivas mais comuns.O facto de o trabalho muscular activa envolve a acumulação de ácido láctico, em que a quantidade de cada broca aumentos subsequentes.E a dor pode ser amplificado até mesmo ao menor movimento "bombeado" muscular.
quarta razão: microtrauma muscular pode causar irritação dos receptores da dor, o que resulta em uma resposta inflamatória.A dor desta natureza é "atrasado".Ela pode ocorrer após o dia seguinte, após o treino.Notavelmente, a dor desaparece por si próprio, sem a utilização de quaisquer fármacos já depois de três dias.
Assim, entendemos a pergunta, por que são os músculos doloridos após os treinos.Agora eu gostaria de chamar a vossa atenção para como você pode evitar esse tipo de dor.
Como se viu, muitas pessoas ignorantes nesta edição acreditam que o surgimento de dor como resultado da formação reforçada - o processo de natural e normal.Mas nem todos tão róseo quanto possa parecer à primeira vista.Certifique-se de prestar atenção à natureza emergente da dor.Claro, se você é bom no treinamento fizeram o seu melhor e deu-o completamente.
aqueles que estão a começar a desenvolver novos tipos de exercícios ou aumentar a carga sobre os músculos, é bem sabido que as micro traumatismos em tais casos não pode ser evitado.Que músculos fazer nessas situações?Neles, há um aumento da divisão celular, que é activado pela acção de forças internas compensatórios.Como resultado, o tecido do músculo começa a aumentar de peso e volume.Este é um processo natural na sala de aula regular.
E há casos em que a conduta inadequada de treinamento leva a fraturas, entorses, inflamação da cápsula articular, e semelhantes.Naturalmente, isto pode ser evitado.Você pergunta como?
A primeira e talvez a única causa do prejuízo - uma completa falta de qualquer cuidado.Por exemplo, você decidiu ignorar por algum motivo treino.Neste caso, o prejuízo que você forneceu.Também é importante, e seu regime de treinamento.Exageradamente grande carga ou falta de descanso também leva a lesões musculares.
Agora, talvez, é claro para todos porque os músculos doloridos após os treinos.Se você executar corretamente todos os exercícios, não para ganhar tempo, para realizar um warm-up e observar todas as precauções necessárias, você pode facilmente evitar uma dor, mas você pode evitar lesões!Envolver-se em saúde e lembre-se que um corpo saudável - mente sã!
