Formação recém-chegado ao ginásio deve sempre começar com a questão de como treinar uma determinada parte do músculo, em particular, como balançar os músculos peitorais.Naturalmente, você primeiro precisa ser treinado para executar técnicas básicas de exercício, e só então desenvolver estes ou outros métodos em conformidade com a tarefa.Como regra geral, o período preparatório para os atletas de força novatos dura de seis semanas a seis meses.Entre o grande número de exercícios que permitirão tanto para bombear os músculos do peito, e para desenvolver as suas diferentes qualidades, recomenda-se optar pela base.
É, em primeiro lugar, os movimentos, como a imprensa barbell e halteres banco mentindo.Muitos novatos são tão viciado o processo de treinamento que simplesmente não têm tempo para observar a resposta do corpo ao estresse físico.Como resultado, eles vêm para um estado de overtraining.Portanto, a fim de evitar tal situação ocorreu, é necessário clarificar as regras de segurança pré-emprego, e, em seguida, tentar observá-las rigorosamente.O primeiro postulado afirma que o exercício de qualquer parte do corpo deve ser tão curto quanto possível, mas deve desenvolver intensidade suficiente.A segunda regra se aplica ao volume de carga: o número de conjuntos de trabalho durante a área peitoral do estudo não deve exceder 10-15.
terceiro requisito: para baixar os músculos peitorais, você precisa seguir o modo apropriado.A hipertrofia do músculo é possível apenas se durante o exercício definir correctamente parâmetros, tais como a duração da exposição para a carga, a duração das pausas, o número de repetições e as abordagens de valor.A quarta regra: um conjunto de massa muscular é possível quando o corpo está neste modo, ou seja, é impossível alterar apenas uma parte do corpo não está usando todo o resto do campo.O quinto pré-requisito: impacto multidirecional no grupo-alvo.
Por exemplo, muitas vezes surge a pergunta, como balançar os músculos peitorais superiores, só podem ser resolvidos através da aplicação de exercícios adicionais (supino, fiação e assim por diante. N.).Deve notar-se que nos nossos dias quase todos os dias produz novas técnicas, oferecendo-se para se obter resultados imediatos.Por exemplo, um deles pode ter um título: ". Baixando músculo peitoral na barra"Claro, isso funciona na área de flexões na barra, mas isso não significa que somente com a sua ajuda você pode criar um desenvolvimento pleno direito dos músculos do corpo.
Portanto balançar músculos peitorais devem ser de aplicação obrigatória do padrão de exercícios de treinamento, ou seja, halteres banco e halteres, criação de deitado ou sentado, e assim por diante. N. Cada recém-chegado nos esportes de força deve saber que antes de a força-tarefa começa a crescer, ele deve ser forte.Claro, um conjunto de massa muscular e melhora os resultados em um determinado exercício - duas tarefas diferentes.
No primeiro e segundo casos são usadas técnicas ligeiramente diferentes.Em última análise, no entanto, apenas o músculo mais forte pode se tornar grande.Portanto o treinamento do peso deve ser combinada com exercícios para aumentar a resistência de força.Assim, a bomba só pode cpe com exercícios pesados, não esquecendo de cumprir com todos os requisitos acima.
