período de dias críticos cada menina e mulher é realizado individualmente.Muito relevante é a questão de saber se é possível durante a menstruação fazer ginástica.Para aqueles que nestes dias estão em um particularmente difícil, a resposta é bastante óbvia.Náusea, dor abdominal e espasmos da cabeça, mal-estar geral, apatia e irritabilidade descartar qualquer pensamento sobre o próximo treino.Mas que sobre aqueles que têm estes sintomas não são observadas, e tudo estava bem.Como regra, as meninas são orientadas precisamente sobre a saúde.No entanto, nem todos tão simples.Aptidão
Can durante a menstruação?A resposta a esta pergunta é melhor verificar com um ginecologista.Que ele conhece todas as características de seu corpo e ser capaz de descrever corretamente a imagem.No entanto, existem alguns pontos-chave a ter em conta quando estar treinando, mas dias críticos em pleno andamento.
não pode
Então, por que durante a menstruação não pode ser acoplada na aptidão, de acordo com muitos especialistas.O fato é que, durante este período de uma mulher passando por processos graves relacionados principalmente hormonal.Também durante a menstruação composição do sangue é alterada em uma perda de potência de seu valor, por exemplo, diminuição da hemoglobina.Isso poderia afetar a saúde.Durante o treinamento pode ocorrer muito mal, até perder a consciência.
por que as meninas que não podem tolerar um tal período de exercício ativo nos dias críticos devem ser abandonados.Você também deve ter cuidado com aqueles com a menstruação é acompanhada de abundante.Intensidade de carga pode aumentar a perda de sangue que pode levar a conseqüências negativas para a saúde.Você deve em primeiro lugar examinar a coagulação do sangue.Se o nível for baixo o suficiente, as aulas de fitness durante a menstruação de ser adiada.
pode fazê-lo, mas alguns esportes
para as mulheres que estão passando por período difícil da menstruação, a melhor maneira neste período não é abandonar completamente o exercício físico, mas apenas para ajustar sua intensidade.Por exemplo, ir ao ginásio para treinamento de força é melhor para substituir pilates ou yoga.Se o mais difícil é o primeiro dia da menstruação, ele deve apenas passar mais calmamente.Coaching é melhor substituir caminhando ao ar livre.
Nos dias críticos é muito importante para manter beber regime.Como desvantagem, e um excesso de fluidos corporais pode piorar a saúde.Do poder e intensa cardio nos dias de hoje deve ser abandonada.Então, se durante a menstruação fazer ginástica?Sim.A melhor opção para carregar esses dias - é o alongamento, Pilates, yoga, dança, exercícios em cima de um grupo de músculos.
não apenas possível, mas necessário
Muitas mulheres ficam surpresos ao ouvir o médico-ginecologista, é possível ir para um centro de fitness durante a menstruação.Ele não é uma explicação muito simples e lógico.O facto de a estagnação do sangue no organismo, incluindo na pélvis, a dor aumenta e prejudica a descarga normal no valor desejado.Para evitar a deterioração da saúde por formação não está completamente abandonado.
desejável apenas para reduzir sua intensidade e substituir alguns deles.Por exemplo, se programado para ser a formação de bicicleta, então é melhor preferir trabalhar através do complexo parte superior do tronco.Você também precisa lidar com exercícios abdominais.É melhor para substituir um banner ou qualquer outra forma conveniente de carga para um determinado período.Também não é conveniente para se envolver nos dias críticos de natação, embora muitos destes são salvas apenas para obter o máximo de descontracção.
pode fazê-lo, mas depois de consultar um médico
pode menstruar fazer ginástica?Esta questão tem de cuidar dessas meninas que têm quaisquer anormalidades nos órgãos pélvicos.Isto pode ser visto apenas a partir do ginecologista presentes.Todos os outros carga recomendada intensidade média e baixa - dependendo do estado de saúde.
também para a eficácia do treinamento de resistência é muito importante.Nos dias críticos do seu nível é ligeiramente reduzida, de modo que a taxa de trabalho deve ser reduzida de modo algum.A actividade física é essencial durante a menstruação, uma vez que o músculo diminui a concentração do cortisol da hormona, o que tem um impacto considerável sobre a dor e no estado psico-emocional.
Conclusão Em resumo, mais uma vez deve centrar-se sobre a questão de saber se é possível durante a menstruação fazer ginástica.Se não há nenhuma evidência médica, e ter a força e o desejo, em seguida, até necessário.Então você pode ir com segurança para o ginásio e entrar na luta pelo corpo perfeito.Com efeito, neste caso, a principal coisa - a consistência.Não é necessário interromper o caminho para a excelência por qualquer inconveniente.
