Hoje o problema da luta contra a obesidade é um dos temas mais urgentes e debatidas.Infelizmente, para o belo sexo, que desejam, pelo contrário, ganhar um par de quilos extras, a mídia simplesmente esquecer.Neste artigo vamos tentar dar respostas a três senhoras modernas interessantes e não menos emocionante, a pergunta: "Como você pode ficar melhor", "a forma de recolher o número necessário de quilogramas" e "como a não aumentar a quantidade de gordura ea quantidade de massa muscular para o período mais mínimo".
Então, como você pode ficar melhor?Antes de responder a esta pergunta, é necessário fazer uma advertência importante.Muitas vezes, magreza excessiva pode indicar sérios problemas de saúde, de modo a começar é consultar um médico e passam por um conjunto de levantamentos necessários.Só depois de ter certeza de que o estado de seu corpo está em ordem, você pode começar a implementar os nossos pulmões e conselhos simples.
imediatamente precisa descobrir se existe uma maneira de recuperar rapidamente.Não exista.Se você quer se tornar o dono de um belo círculo, dobras de gordura não, é previamente necessário ser paciente e seguir cuidadosamente as instruções.
Finalmente, destacando o processo de direita definir novas quilos e dar uma resposta à questão de como podemos ficar melhor sem danos à saúde e à figura.
hudyshki Muitas pessoas pensam erradamente que o uso de um grande número de rolos, sanduíches, doces, tortas vai levá-los para o gol.Sem dúvida, depois de um par de semanas o resultado é óbvio, mas quase ninguém vai gostar flacidez da pele e um aumento perceptível na barriga.Conheça muffin - este não é o melhor componente da dieta diária.Neste caso, como um aumento no peso corporal deve ser principalmente proteínas auxiliares e é desejável que elas sejam de origem animal.Sua maior quantidade está contida no queijo cottage, peixe, frango.
preferível alternar os produtos e complementar frutas frescas.Além disso, não se esqueça sobre outro componente do sucesso: um aumento gradual na ingestão calórica.Não apenas "coisas" seu estômago com todos os tipos de guloseimas, e, em seguida, todo o dia para se sentir desagradável sensação de peso no abdome.É melhor dividir os produtos em várias vezes e usá-los em cerca do mesmo tempo.Então, senhoras, você sabe como se recuperar de uma forma saudável.
Muitos fator importante é a seqüência correta da refeição.Pequeno-almoço deve ser de alta qualidade e de alto teor calórico.Queijo, manteiga, leite, todos os tipos de cereais são uma boa opção reforços manhã.O menu de jantar, haverá pequenas alterações: em primeiro lugar, é desejável para comer de alto teor calórico prato principal, e em seguida, para uma sopa ou salada.Delicie-se com a sobremesa, mas novamente lembrado, não exagere com o doce.E, claro, o jantar!Em nenhum caso, não negar a si mesmo o prazer de uma refeição à noite, o momento ideal para o qual é considerado duas horas antes de deitar.
Durante o dia, não se esqueça de pequeno lanche, durante o qual não deve dar preferência aos chips ou cachorros-quentes, e misturas de frutas secas ou bananas.Além disso, uma boa hábito deve indicar o consumo diário de grandes quantidades de água.
eu gostaria de dar uma última e muito importante conselho: typesetting quilograma adicional deve prosseguir em estreita ligação com o exercício.Muitos de vocês vão se surpreender e se perguntar como você pode obter melhor, trabalhando constantemente para fora?A resposta é simples.Ninguém o obriga a se envolver em uma dança aeróbica ou transpirar em uma esteira, uma assinatura para a piscina ou a habitual meia hora a pé será uma excelente adição ao esquema racional de ganho de peso.
Lembre-se no homem, tudo deve estar em harmonia!
