Mulți au auzit despre principiul că trebuie să păstreze viteza jogging-ul, ținând cont gratuit și respirație nazală necomplicate.Este ușor pentru a determina cum să respire corect în timp ce rulează.Avem nevoie pentru a încetini, dacă nu este suficient aer, dar încercați să nu pentru a merge pe respirație, prin gura, ca apare necesitatea de foame excesivă de oxigen al corpului.
toate acestea, puteți face pentru câteva secunde sau chiar câteva minute sub jet de-a lungul iaz sau în pădure.Acest lucru este util și va oferi o mai mare penetrare în plămânii de aer pădure riverane și ioni negativi.Important în răspuns la întrebarea cum să respire în timp ce rulează - respirație în timp ce rulează pentru a fi natural.În nici un caz nu se poate concentra atenția asupra respirației ritmic "dreapta" este rănit și va crea unele rase artificiale.
Acest lucru afectează negativ de relaxare și complet relaxat alergător, care este o cerință de bază de jogging corect.Deci, nu ezitați să respire în mod corespunzător în timp ce rulează și alegeți pentru ei înșiși ritmul arbitrară a respirației.Regulamentul respirație artificială prin ajustarea ritmul de jogging pot fi utilizate numai in scopuri medicinale ca exercițiile de respirație.Acest lucru este practicat în astm bronșic, pneumonie dupa dupa o interventie chirurgicala, precum si pentru normalizarea stării nervoase sau mentale.
persoană sănătoasă jogging nu este nevoie să se concentreze pe modul de a respira corect în timp ce rulează.El are nevoie să se dezvolte în rezervele sale organism funcțional care determina performanțele noastre.De o importanță deosebită este creșterea capacității pulmonare, ventilație maximă, puterea de formare și durata posibilă respirația inspirator și expirator vă expirati si inspirati.Toți acești indicatori sunt foarte importante pentru om și afectează în mod semnificativ oferta de oxigen pentru corpul nostru.
de la medicina de sport și fiziologie este bine cunoscut faptul că rulează într-adevăr să dezvolte respirație corectă economic, adică în profunzime, susținută și complete.O astfel de respirație este asigurat prin combinarea respiratia frenic și toracice.Întrebarea cum de a respira corect atunci când rulează trebuie să aibă loc numai în primele zile ale ocupației, în care nu s-au dezvoltat încă modul optim de încărcare și de respirație.Avem doar în aceste zile pentru a încerca să respire pe nas, și cu siguranță mai puțin de multe ori: expirati 3-4 smoală, respirație 2-3 smoală.Chiar și în lecții ulterioare nu necesită respectarea strictă cu combinații de pași și a numărului de mișcări respiratorii.
mult mai frumos și mai util în acest moment pentru a comuta atenția la frumusețea naturii și un sentiment de formare musculare.Deci, mai bine de respirație în timp ce rulează - natural și arbitrare, și rareori mai adânc, mai ales pe nas, nu uita necesitatea incluziunii active a membranei.Deja după câteva săptămâni de antrenament nu te poti gandi despre respirație, și modul corespunzător va fi menținută în mod aleatoriu.Dacă primiți din greu pentru a respira în timp ce rulează, trebuie să reducă sarcina și să mențină o rată scăzută de funcționare.
respirație corectă în timp ce își exercită jogging ajută la creșterea rezervelor de respirație extern la o medie de 8% pe an.Nu e rău, având în vedere că, după 30 de ani de oameni pierde anual un procent din aceste rezerve.De exemplu, dacă 30 spirometria la om este de 3.500 ml (această valoare medie), în 45 de ani, trebuie să fie 3000 ml, iar la 60 numai 2000 ml.Cu toate acestea, studiile arata ca, chiar la bătrânețe nu este prea târziu pentru a face majorarea rezervelor ale corpului și vitalitatea cu ajutorul jogging.Conform cercetarilor, doar 10% din oameni au contraindicatii pentru jogging, alte persoane este util și necesar.
