Foarte des, dorind să scape de experiențe dureroase, le avem mâncare trudnousvoyaemoy grele, așa-numita confiscate literalmente "hrană pentru o stare de spirit buna."Acest lucru da rezultate din cauza particularitățile sistemului nostru nervos.Corpul nostru are o cantitate finită de energie nervoasa.
digestie a alimentelor și realizarea de experiențe emoționale necesită atât de mult putere pe care ei nu pot avea loc simultan.
Această caracteristică a sistemului nostru nervos este bine ilustrată de înmormântare, în cazul în care unele întrista atât de mult încât acestea nu pot mânca deloc, în timp ce alții, dimpotrivă, masa nu se poate opri.
De îndată ce ne întoarcem la o dieta mai ușoare - vegetarianism, veganism, și, în final, dieta alimente crude, avem tendinta de a deveni mai sensibili.Dieta restrictionata doar alimente crude, ne ajunge pentru alimente grase pentru a amorti sentimente, ca fructe proaspete - sunt sedative prea slabe pentru a retrăi stres.
obicei, acest lucru duce la consumul de cantitati excesive de nuci sau semințe care sunt ușor de a manca prea, deoarece acestea nu provoacă saturație rapidă.Consecințele acestei sunt tulburări ale sistemului digestiv și mai multă suferință.Soluția la această problemă - nu pentru produse alimentare, și menținerea echilibrului emoțional și capacitatea de a rezista la dezvoltarea de stres emoțional.
au grăsime există câteva caracteristici, din cauza care denaturează sentimentul nostru de sațietate.În primul rând, grăsimi calorii sunt concentrat.Deoarece cantitatea de alimente joacă un rol cheie în mecanismul de saturație, este dificil să mănânce suficient alimente grase să se simtă pe deplin și să nu se simtă rău.
În al doilea rând, creierul monitorizeaza continuu nivelul de zahar din sange pentru a controla mecanismul de foame.Când crește de zahar din sange, scade foame.Mecanismul foame nu poate răspunde rapid la grăsimea în sânge, și chiar dacă apare, grăsimea din alimente in sange prin perioada de timp relativ lung - de la doisprezece la douăzeci și patru de ore de la momentul ingestiei.Chiar daca mananci o farfurie plină de alimente grase, nu te simți complet.Cu siguranță vrei să mănânci un desert dulce, la sfârșitul mesei, pentru a stinge în cele din urmă apetitul.
noțiune care alimente grase saturați, pur și simplu false.
Am spus că cheia pentru o buna nutritie - mananca la saturație în timp ce consuma cantitatea necesară de calorii - este de a avea cantitati mari de alimente nutritive dense care sunt bogate in carbohidrati simpli.
ce alimente ar trebui să prevaleze?Corpul uman este adaptat la un anumit tip de hrană.Puteți mânca o varietate de alimente, dar nu toate dintre ele la fel de ușor pot satisface nevoile corpului nostru.Exemplu
, salata verde este foarte hrănitoare în ceea ce privește conținutul de oligoelemente, dar capacitatea de sistemul nostru digestiv nu este suficient pentru a mânca ca o salata, pentru a satisface nevoile noastre în calorii.(Cap greutate 10 oz contine 50 de calorii, asa ca pentru a obține 2.000 de calorii ar trebui să aibă 40 de biți pe zi).
Pe de altă parte, întreaga cantitate de oligoelemente satisfac nevoile noastre de zi cu zi, se poate potrivi într-o tabletă mică (Desigur, glucide, fibre și proteine nu va lua un comprimat).Dacă mâncați acest pilula, te simți încă foame teribilă, din cauza dimensiunii sale reduse.
potoli foamea poate consuma doar cantitati mari de alimente.
Cum să obțineți cantitatea de substanțe nutritive și zaharuri simple, în același timp?Există fructe dulci.Datorită conținutului ridicat de apă și fructe de fibre au densitate de energie mai mic decât orice alt aliment, cu excepția legumelor.Prin urmare, putem satisface nevoile calorice fără a depăși acestea, în urma dorința sa naturală de a manca cantitati mari de alimente.Volum mare, concentrație scăzută de calorii si o abundenta de elemente nutritive, inclusiv zaharuri simple, fructe dulci fac aliment ideal pentru saturație.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
