Cu încredere deplină, pot spune că majoritatea bărbaților le place să se balanseze brațele, într-o măsură mai mare, este biceps.Dacă acest lucru musculare este cel mai mic, pe de altă, mulți se laudă destul de ea, în cazul în care este bine umflat.Mâinile - parte a corpului numai că oamenii văd de multe ori.Este important ca mâinile tale arata tare și în mod eficient, pentru că presa, spate, piept cele mai multe ori ascunde în spatele hainelor.Și este foarte dezamăgitor când aveți vești minunate, dar nimeni nu vede.Un hands slabe, și nu atrage atenția femeilor.Prin urmare, mâinile trebuie să fie formați.
Dacă începem să vorbim despre cum să se balanseze mușchii brațului, trebuie să decideți în primul rând exact ceea ce doriți să descărcați.Așa cum am scris mai devreme, mulți bărbați doar agită biceps lor, ci doar sentimentul de swing, în cazul în care este nevoie de doar o treime din toate mâinile.Principalul loc este ocupat de triceps, și, datorită mâinile dobândi impresionant.Deci, dacă sunteți interesat în obținerea mâinile tale arate frumos, puternic, impresionant, trebuie să se balanseze nu numai biceps, triceps si.
citit aceste două paragrafe, credeți că ar trebui să mergem la sala de sport pentru a obține rezultatele dorite?Am dreptate?Dacă am ghicit bine, crezi greșit.Nu este necesar pentru a merge la sala de sport pentru el.Există anumite exerciții pe care le puteți face la domiciliu.Cheia este că puteți fi la domiciliu și de a face treaba lor, dar, în același timp, puteți dedica timp la formarea mâinile lor.Acum am să-ți spun cum pentru a pompa până mâinile acasă.
Pentru a începe acasă antrenamente va fi nevoie de câteva elemente care vor fi necesare în clasă.Mai întâi de toate, este o gantera.Acesta este subiectul principal de formare.Veți avea nevoie, de asemenea o minge de plajă.Cred că toată lumea are la domiciliu este un astfel de lucru.Acum, pe antrenamentul, astfel încât veți ști cum să pompa mâinile acasă.
începe cu exerciții de biceps.Există multe exerciții diferite pentru biceps.Voi descrie cele mai eficiente exerciții.Este util pentru tine o minge de plajă.Urcă-te pe genunchi, a pus mingea, astfel că el a fost în fața voastră.Postați o gantera in palma, iar apoi puneți-l pe mingea în sine, iar al doilea învecina în adâncime pentru echilibru.Îndoiți treptat brațul de la cot.Cel mai înalt punct, pauză, apoi coborâți brațul uniform.Procedând astfel, de 10-15 ori, schimba mâini.Acest exercițiu se face de 3 ori pe zi, dar apoi să se odihnească zi.Acest exercițiu implică musculare biceps, care permite pompa de mână de la domiciliu.
urma muschii, pe care le va descărca, va triceps.Un exercitiu bun este o extensie a mâinilor cu o gantera, din cauza capului.Acest exercițiu este bună în măsura în care implică triceps totul mușchii, îmbunătățirea flexibilității și de relief.Acest exercițiu este cel mai bine mai întâi cu o mână și apoi cealaltă.Obține într-o poziție în cazul în care picioarele sunt latimea umerilor.Stand înalt și nu te mișca.Ia o gantera in mana.Rotiți brațul astfel încât ea a privit mâna.Ridicați gantera deasupra capului și introduceți capul.Apoi coborâți încet gantera, dar nu a lovit la cap.După gantera căzut la gât, se întoarce în poziția inițială.Amintește-ți, are doar pentru a muta cot, restul ar trebui să fie nemișcat.Face 10-15 de ori pe fiecare parte de trei ori pe zi, în ziua în care restul biceps.Acesta este un exercitiu eficient ca pompa de mana.La domiciliu se poate face atunci când simți că mușchii suficient de odihnă.
efectuarea acestor exerciții, după aproximativ o lună, veți vedea rezultatul antrenamentului.Acest exercițiu obișnuit, dar le face în mod corect, veți obține un frumos și umflate de arme dezvoltat muschii cu biceps si triceps.Acum, că știi cum să pompeze mâna casei și poate începe de formare chiar acum.
