Femeie de san - este subiectul, și invidie, și suspinele grele.Dacă vă decideți pentru a ridica un exercițiu pentru mușchii pieptului pentru femei, atunci ai ajuns la pagina bună.
piept - o parte a corpului situată între stomac și gât.Oricât de mult ar suna primitiv, dar este.Femeia pe oase sunt de trei tipuri principale de aglomerare de țesut - muschi, apoi pieptul, și apoi de grasime.În consecință, există trei modalități de a crește mușchiul pieptului.
prima metodă ar părea cea mai ușoară - crește cantitatea de grăsime în zona de sân, dar trebuie să știți că de grăsime vor fi adăugate în alte părți ale corpului.Ceea ce este necesar?Mananca alimente dulci și grase, și pentru a muta mai puțin.
A doua metodă este mai rațională.A vrut să se sânii crească.Cea mai bună metodă ar fi luați hormoni.Există, de asemenea multe "dar".Fiecare organism este diferit si, prin urmare, unele creștere în piept, în timp ce altele nu.Care iubește riscul, modul de a aborda acest ideal.
treia cale - este un exercițiu pentru mușchii pectorali pentru femei.Datorită faptului ca muschii femeile cresc mai puțin în comparație cu sex masculin, nu va crește în mod semnificativ.Dar puteți ajusta forma care nu va trece neobservat de către bărbați.
Desigur, există și alte modalități, cum ar fi chirurgie plastica sau chiar implantarea anorganice in tesutul mamar, dar acest articol nu este despre ...
Nu va vorbi despre exercitii pentru muschii pectorali pentru femei, deoarece acestea sunt sigure și foarte util pentrusănătate.
Complexul este format din cele mai bune exercitii pentru muschii pectorali.Particularitatea acestui complex special, este faptul că nu vor fi musculare implicate în piept fascicul de externe.Accentul este pus pe mijloc și grinzile inferioare.Trebuie să știți că aceste exercitii pentru muschii pieptului de făcut pentru femei de greutate medie, crescând treptat.Repetiții pentru a produce de la 5 la 12 de ori.
Deci, unul este obligată să efectueze exercițiul în sala de gimnastică.Acesta se află în mâinile a situației de informații în poziția mână înainte la o sarcină constantă.Acest exercițiu întărește mușchii pectorali fascicul mediu.Coatele sunt obligați să dețină ușor îndoit.La sfârșitul mișcării au mult de a reduce, pectoralii "prozhat".
Exercitiul numărul doi este, de asemenea, face pe simulator.Acest așa-numitul ciocan orizontal.În poziția culcat pe spate, coatele indoite la coate.Pe măsură ce expiri, strângeți mânerul cu puterea de simulator de extindere aproape completă a brațelor, cu coatele nu îndrepta pe deplin, și cel mai jos punct al mânerului trebuie să dețină și să nu da drumul până la sfârșitul anului.
treilea exercițiu poate fi complet face la domiciliu.Pentru a face acest lucru, apăsați gantere de a face, stând pe o bancă, la un unghi.Bratele indoite la coate, strângeți gantere pe un arc lin-and-drop pentru a nivelul umerilor.Pleacă-banc dvs. ar trebui să fie 15-30 la sută.
patrulea exercițiu se face în mașină "de legătură."Începeți exercițiul necesar pentru a selecta poziția exact în centrul simulator.Apleacă un picior înapoi, păstrând corpul cu o pantă de 10-15 grade.Blocuri reduce jos, palmele trebuie să se uite unul la altul.Aplatiza mainile in domeniul presei, coatele usor indoite.La o amplitudine finită atent prozhat muschii pieptului.
Aceste exercitii sunt usoare, necesita doar de formare continuă și răbdare.În plus, este mai bine să fie sub supravegherea unui instructor, care vor fi dozat cu atentie a încărca, pentru a preveni supra-tensiune, din cauza căreia necesitatea de a lua o pauză în clase.Antrenorul va arăta, de asemenea, o serie de repetiții este cel mai bun pentru a începe și cum în mod regulat.
Exercitiile regulate va face sanii ferm și frumos.Ar trebui să se acorde o atenție deosebită la piept, dacă sunteți de planificare un copil.Timpul sarcinii și alăptării este întins și Pecs instruit o va proteja de acest lucru.În plus, puteți face aceste exerciții după naștere și alăptare pentru a restabili forma de san.
