adesea văzut în fețele dimineață epuizat de colegii săi, ceea ce face distractiv, și avem multe întrebări despre ce sa întâmplat, unde a petrecut noaptea, și așa mai departe.Ceea ce am obține un răspuns banal: ". Eu nu pot trezi"Aproape toate au fost în situații ca aceasta, dar pentru multi este o problemă de zi cu zi.Acesta interfereaza cu viata, ea ne face târziu pentru muncă, și experimenta multe inconveniente.
repetate mass-media pentru noi că acest lucru este normal, oferă o varietate de preparate și produse (de exemplu cafea), poate ajuta să se ridice și majorete.Dar nu este mai bine să se descurce fără el, și să-i învețe cum corpul tau sa se trezeasca de dimineata plin de vigoarea și vitalitatea.
Primul lucru pe care ar trebui să facă atunci când a auzit sunetul de alarmă urât - o mică taxă.Întinde și Spin capul ușor dintr-o parte în alta.Ridicați și picioarele mai mici de mai multe ori.De lucru mâinile tale, să le îndepărtați.Te simti imediat că organismul este treaz și plin de energie.Acum puteți da jos din pat.
Ia-o câteva sit-up-uri, mash, sari și nu ezitați să meargă în duș.Rețineți că apa nu ar trebui să fie cald sau la rece, ar putea fi un efect inutil.10-15 minute de tratamente de apă vor ajuta să alunge în cele din urmă visul și dorința de a obține cald sub capacele.
Acum puteți începe un mic dejun sănătos și gustos.Dacă credeți că seara este să te trezești dimineața, apoi avea grijă de ceea ce mânca și bea.Pe acest lucru depinde de cât de bine corpul tau va funcționa în timpul zilei.Amintiți-vă că micul dejun - cea mai importanta masa.Dacă vă place de cereale, în special fulgi de ovăz, apoi da preferință la ea.Fulgii de ovaz este bogat in vitamine si minerale, in plus, este incredibil de util pentru stomac.În scopul de a diversifica meniul, încercați musli.Dacă astfel de alimente nu este pentru tine, atunci ridica ceva potrivit.Principalul lucru pe care aceasta a fost util și hrănitoare.
Mulți preferă să face sandwich-uri.În acest caz, brânza va funcționa bine, dar untul nu este necesar să se implice.Expertii recomanda pentru micul dejun mananca produse lactate, cum ar fi iaurt, branza de vaci, lapte.Acesta conține acizi amino, calciu, fier.
Pentru o schimbare puteți face în orice fel de ouă: omletă, "fierte", ouă fierte "".Acest lucru este foarte util, si cel mai important, întotdeauna delicios.
Pentru mulți, singura modalitate de a trezi în dimineața, câteva cești de cafea.Aceasta, desigur, va trezi, dar este puțin probabil să fie benefică pentru sănătate.Este mai bine să acorde prioritate băuturi, cum ar fi suc sau ceai.Dacă cofeina nu este încă suficient, încercați ceai verde.El înviorează și admirabil contine antioxidanti organismul tau are nevoie.
puterea câștig, vă puteți simți liber pentru a începe o nouă zi.
Dacă încă mai cred despre cum să te trezești dimineața, apoi să acorde o atenție la starea de spirit.Nici o lucrare va fi o bucurie și chiar cel mai bun mic dejun nu va beneficia dacă sunteți deprimat.Dacă nu aveți un motiv serios de îngrijorare, aceasta începe să se ridice în seara.Gândiți-vă, de exemplu, cu privire la ceea ce răsfățați-vă în dimineața.Poate că va fi o carte delicios dulce sau interesant.În așteptare pentru ceva plăcut - un stimulent destul de mare trezi și începe o nouă zi.
Încearcă să nu te priva de lucruri plăcute.Face lucruri frumoase pentru cei dragi lor.Scrieți o notă veselă și atașați-l la frigider.Veți răspunde cu siguranță în natură, și se trezesc în dimineața va fi chiar mai frumos.
a fost mult timp cunoscut - să se ridice din pat, ai nevoie de un impuls.Acesta poate fi un loc de muncă interesant, o întâlnire plăcută, călătoria viitoare la salonul de frumusete si o excursie mult-așteptata.
nu amâna toate "de luni".Începe să acționeze de azi si nu spune "Nu pot trezi dimineața."
