V snahe peňazí a profesionálneho rozvoja, často zabúdame, o dôležitých veciach, ktoré je potrebné neustále chrániť.Jedným z kľúčových faktorov v živote človeka - zdravie.Zamyslite sa nad tým, ako často si pamätáte o tom a tom, čo urobiť, aby ho zachránil?Vedieť malé tajomstvá, môžete zbaviť mnohých nepríjemných problémov.Základom ľudské zdravie - správny prístup k využívaniu potravín a fyzickej aktivite.
Jeden z najpopulárnejších športov medzi verejnosťou je považovaná za behu."Môžem spustiť každý deň, a či chcete spustiť vôbec?" - Zaujímalo by ma, mnohí ľudia nie sú ľahostajní k športu.Vezmime v tomto článku všetky výhody, vlastnosti a výsledky z behu.
Čo je to behanie?
Running - cvičenie hlavne v nohách a srdca, ale v zásade sa zaoberá celý pohybový aparát, posilňuje dýchacie procesy.Tam beží ako rýchle a pomalé pohyby.Úpravou rýchlosti, pretože bežec môže dať zvyšok do tela a dobrý silový tréning.Ak spustíte každý deň, či je možné odstrániť brušný tuk?Áno, v pravidelných školení bežec rýchlo stráca kalórií a tuku.Je známe, že na kg loja - cca osem tisíc kalórií.V jednom prístupe, v závislosti na rýchlosti jazdy a človek stráca minimálne 500 kalórií.A neznamená to, že strata 1 kg tuku, musí byť 16 návštev, pretože značná časť hmotnosti vody, pôjde.
Funkcia jogging
poňatie tohto športu sa skladá z definície je každý z jeho tempo, rýchlosť a čas do tohto procesu.Prijatá norma - ranný beh v spojení s nabíjacou.Ale tentoraz, nie každý je vhodný.Mnoho ľudí chodí spať skoro a vstávať skoro, len aby poskytujú vynikajúce školenia v dopoludňajších hodinách.Ale veľká časť ľudí ide do postele neskoro, a v tomto prípade ľudí, ktorí skoro ráno ešte nie je prebudený, ktorý má silný vplyv na srdcovú frekvenciu.Preto je nutné, aby individuálne zamyslieť sa nad otázkou, či môžete spustiť v dopoludňajších hodinách každý deň?
Ak ste od prírody "vták", potom neváhajte a vyberte skorú dobu.Keď sa určí v pravý čas, vyvstáva otázka, či je možné spustiť každý deň?Pre dosiahnutie najlepších výsledkov v optimálne zdravie a náladu je denná kríž po dobu 30-50 minút.
Ak ste "nočná sova", beží v dopoludňajších hodinách môže nielen priniesť výhody, ale aj uškodiť.Je od prírody vaše telo ešte nie je prebudil a dokonca prinútil k úteku, muž vytvorí tlak na srdcový sval.V takých prípadoch, dokonca či môžete spustiť?Každý deň sa v večer jog pre "sovy" sú ideálny šport.Ale tu máme na mysli to najneskôr v čase pred spaním, a 2-3 hodiny pred spaním.
Môžem bežať v ráno a večer každý deň?
je vo fyzickom a morálnom zmysle dosť ťažké.Beh v dopoludňajších hodinách a večer si môže dovoliť nie každý zdravého človeka, pretože to zaberie viac času a úsilia.A dokonca aj ľudia s miernym ochorenia neodporúčame takú záťaž.Ale inak je to možné a povolené pri registrácii takýchto okamihoch:
- neprítomnosti chronických aj akútnych ochorení;
- dlhý výcvik asi mesiac každý deň;
- kvalitné bežecké topánky.
výhody tohto športu
pri spustení, práca prehlbuje v dobách obehu, a to je vynikajúcou prevenciou proti kardiovaskulárnym ochoreniam a vzhľad vrások.Tento šport zahŕňa mnoho procesov v tele, vrátane metabolizmu, spaľovanie tukov cvičenia.Tiež stimuluje pľúca a uvoľňuje zvláštne hormón - endorphin.Tento zázrak hormón zvyšuje do neba nálade, čo bežec šťastný.Neuveriteľné, ale pravdivé!Vzhľadom k pohybom deje posilňovanie svalov a kostí.Všeobecne platí, že otázka, "Môžem spustiť každý deň," už nie je relevantná.S toľkými výhod beží muštu.
FAQ
Než začnete taký tvrdý šport, ako je beh, pripravte Vaše telo i myseľ.Napríklad, to je možné prevádzkovať každý deň, ak fajčíte?Po prvé, by bolo nesmierne ťažké, pretože časté dýchavičnosť vylúčiť možnosť získať radosť z behania.Po druhé, beh - cestu k zdraviu, prečo je v kombinácii s takým zlozvyk?Preto je najlepšie začať pripravovať odmietnutie alkoholu a cigariet.
Mnoho diviť, ako je možné prevádzkovať každý deň, ak je bežec má byt?Odpoveď je zrejmá.Po nohách musieť vyvinúť, a to pobeží vám v tejto asistent.Jediný Nuance - kladie nohu na zemi od špičky k päte a robiť časté zastávky.Pokiaľ ide o vzdialenosť, je potrebné začať s nižšou a postupne ju zvyšovať.Môžem každý deň bežať na 3 km?To môže byť viac, ale nie hneď, a tento proces by mal byť zábava.Cítiť svoje telo a chytiť štandard pre cross-country!
tiež relevantná otázka, či je možné spustiť každý deň, ako schudnúť?Pre zníženie telesného tuku beh padne všetkým.Ale malo by byť pravidelný proces, tj, s výhodou každý deň.Ale ak to nie je možné, potom aspoň 3 krát týždenne, ale nie menej.Zároveň nemusíte používať všetky druhy chudnutie diéty, pôst a tak ďalej, bude osobitná váha ísť bez týchto múk.
Užitočné tipy
Pred každým jog uistite sa, že cvičenie, strečing, a skalné tlače.To bude prebudí vaše telo a myseľ.Nemali by ste jesť veľa pred krížom, ale je to lepšie niekoľko hodín predtým, než nemal jesť jedlo.Ale ak chcete, potom jesť viac ľahké jedlo, ako je zelenina a obilniny.
Nezabudnite o svoje obľúbené hudobný sprievod.Hudba dá optimizmus počas ráno alebo večer zabehať.Získať čo najviac z vašich dosiahnutých výsledkov, všímať si ich záznamy v notebooku.
Ďalšie obrovské plus, ak sa dostanete na štadióne alebo v parku.Tieto 30-50 minút sa spojíte s prírodou a otvoriť svoju myseľ novým myšlienkam a myšlienok.Je známe, že jednota s prírodou má pozitívny vplyv na absolútne všetkým ľuďom.Mnoho básnikov a umelcov čerpať ich inšpirácie je tam.
Vyberte si pre seba najviac pohodlné oblečenie, nie príliš škrtiť a nelepí k telu.Z pohodlia to záleží na mnohých veciach: na nálady, túžby, stimul.Môžu byť stratené v nepohodlie odevov a obuvi.
Piť vodu podľa potreby: pred, počas alebo po spustení.Ale uistite sa, že piť, poskytujúce sýtosť telesné tekutiny a odstránenie dehydratácii.Voda musí byť prevzdušňovať, s malým podielom solí.Minerálna voda môže vyschnúť úst a tým komplikovať proces asimilácie.
Pri výbere metódy chudnutia je najlepšie z nich beží.To má rad výhod, väčšina použitie a skvelý výsledok nielen pri znižovaní váhy, ale aj zlepšiť zdravie a pohodu.Bez preháňania môžeme povedať, že beh - je prínos pre zdravie!
