Včera sme začali hovoriť o stratégiách chudnutie pre women- "hrušky".Dnes budeme hovoriť o inom type ženských postáv - "jablko", ktorý sa vyznačuje takmer úplný nedostatok pása, ale brucho u týchto žien je rýchlo rastie, a zbaviť sa to môže byť ťažké.Postavu pláva tuk v bruchu a v hornej polovici tela, krku, tváre, hrudníka a brucha nad pupka.
Skôr tento typ obezity sa väčšinou nachádzajú u mužov, ale v poslednej dobe, ako je jablko z dôvodu nečinnosti a prejedanie často a žien, ale stále v ohrození v prvom rade tie ženy, ktoré spočiatku majú postavu,mieru muž model.Ramená, hrudník - široké a úzke boky a zadok, sú nízke.A ženské telo produkuje tieto formy prebytočných mužských hormónov a nedostatok pohybu a prejedanie kole z ich špinavú prácu.
, než je plná?Môžete rozvíjať GTA ochorenie satelitmi tohto typu obezity - diabetes, hypertenzia, infarkty a mŕtvice.
počasie.U tohto typu obezity je zväčšenie veľkosti tukových buniek a ich počet sa nemení, takže schudnúť ľahko a trvalo.Ako človek rastie tenké na vrchole, a potom "Apple" rozlúčiť sa s pár desiatok kilogramov ľahší ako "hrušky".Len toľko, aby začať sedieť na vyváženú stravu, a až potom opraviť výsledok cvičenia.
strava
Čo by sa malo vylúčiť?Cholesterol, soľ a živočíšnych tukov vyvolať tvorbu mužských hormónov v nadobličkách, a pomalý metabolizmus.Do úplného zákazu živočíšnych tukov, a tak sa snaží jesť len chudé mäso (teľacie, kuracie prsia), ryby (mora), a z tuku a masti musieť vzdať nadobro.To isté platí aj pre mliečne výrobky.
Ako môže jesť?Miesto živočíšneho tuku môžu byť všetky druhy rastlinných olejov, ale aby telo necítil potrebu bielkovín (v skutočnosti musieť znížiť množstvo mäsa) je kompenzované jeho nedostatkom rastlinných bielkovín - obilie, strukoviny, semená, orechy (najmä vlašské orechy jesť veľačokoľvek, pretože sú zároveň chránený proti kardiovaskulárnym ochoreniam).
môžete jesť komplexné sacharidy - obilniny, cestoviny z tvrdej obilia.Preto spustenie deň deň s tanierom ovsených vločiek robíte dobrý skutok.Koniec koncov, s sacharidov vaše telo zvládnuť celkom dobre, okrem toho, budú postupne uvoľňovať energiu počas nasledujúcich niekoľkých hodín, a nebudete cítiť hlad.
prednosť rastlinným tukom - surovú zeleninu a ovocie, pretože rastlinných vlákien pomáha čistiť črevá a zvýšenie jej pohyblivosť, a napríklad, repa a mrkva tón a revitalizuje pečeň, ktorá inhibuje aktivitu mužských hormónov.Režim
ľahká raňajky - poháre citrusové šťavy alebo čerstvé ovocie, cereálie.
výdatné obed - zeleninový alebo fazuľová polievka, chudé mäso, cestoviny alebo obilnín, ovocia.
svetlo večera - malý kúsok chudého morských rýb, alebo malá časť svetla zeleninové polievky, alebo šalát surových nekalorické zeleniny, pražených orechov.
najlepší nápoj pre tieto ženy - čistá voda alebo bylinné a ovocné čaje.
recept čaju, pomáha odstrániť toxíny
Stlačte šťavu z jedného citróna.Kus koreňa zázvoru, o veľkosti palca klinec, dobrý kotleta.Zmiešajte s šťavou a zalejeme horúcou prevarenú vodu, aby dať trochu variť.Môžete pridať ochutnať malú červenú papriku, pokiaľ nie sú žiadne problémy s žalúdkom.
brušné cvičenia
Pomáha brušné cvičenia, ale to by malo byť vykonávané pravidelne, najmenej každý druhý deň.Potom spaľovanie tuku v páse bude oveľa viac aktívny.
najjednoduchšie cvičenie: leží na chrbte, nohy ohnuté v kolenách;aby sa vaše ruky na zadnej strane hlavy, lakte do strán.Pomaly zdvíhajte a znížiť hornej časti tela, pričom dbajte na to, aby si ľahnúť na zem.Cvičenie pre brušné svaly dosť a, ak je to žiaduce, každá žena môže vybrať optimálny komplex.
Články Zdroj: dama.at.ua
