Telesná výchova zaujíma významné miesto v živote dnešných obyvateľov veľkých miest a menších miest.Uložte fyzickú podobu, prepožičal od prírody, nie je to jednoduché, keď tam sú hojnosť zaobchádza, a práca nevyžaduje mnoho fyzickú námahu.Ak sa pred stáročiami ľudia museli dostať jedlo v pote čela, ale teraz musí hľadať spôsoby, ako stráviť energie získanej z potravy.
, ako sa pohybovať, na nakladanie s kalórií?
Dobre kŕmené obyvatelia vyspelých civilizácií spustiť v dopoludňajších hodinách, ísť po práci fitness klub, fitness zariadenia inštalovaného vo svojich domovoch.Musíme tvrdo pracovať, aby stráviť kalórií, a tak zachrániť mladosti a zdravia.Tento krok je nevyhnutný na to, aby svaly sú spracované a unavená, a že je potrebné prekonať odpor.Vynašiel všetky druhy zariadení načítať telo, umožňuje simulovať prirodzené sily a dosiahnutie primeranej svalové kontrakcie.
Ako svaly jednať?
Zoznam výkonu cvičenie s gumičkou trvá zaslúžené miesto.To páska, ktorá účty ťahanie, núti svaly pracovať v plnej sile, simuluje veslovanie, plávanie, vzpieranie, výroba Ťahajte z miesta na miesto - všetko, čo človek zaoberajúci sa tisíc rokov.Moderný človek na ulici snažia zachrániť sám seba z fyzickej aktivity, ale tak, aby nebola cítiť nepohodlie.Medzi možné činnosti príjemné cvičenie s gumičkou, sú pre neho ideálne silový tréning.
gumička do cvičenia pre ženy
Pre moderné ženy je viac optimálnej shell vám umožní vytvoriť ideálnu svalu pre dokonalú postavu, než gumičkou pre šport.Cvičenie s ňou možno dosiahnuť skvelé výsledky v krátkej dobe.Najmä ocenili tento druh športové potreby, pretože je pohodlnejšie a kompaktné.Môžete si dať kus latexu v každom batožine a ísť na výlet alebo do krajiny, ktoré majú s ideálnou trénerom.Ten istý cvičenie s gumičkou je jednoduchá a môže byť vykonávaná v akejkoľvek miestnosti, bez špeciálneho vybavenia.Je nutné odstrániť pásku z vreca, aby sa rozpustil svoju plnú dĺžku, konce rany na rukách - a môžete začať trénovať.
Zamerané na stehien a zadku: odstráňte tuk a cvičenie svalov
nájsť najlepšie cvičenie s gumičkou (fotografie vykonávať niektoré z nich sú uvedené v tomto článku), môžete vytvoriť sadu pre rozvoj svalov tela alebo k zlepšeniu problémových oblastí,ako sú stehná, brucho, paže.Páska je vhodný pre všetky oblasti tela, je možné opraviť akékoľvek chyby v obrázku.
Napríklad pravidelné cvičenie s gumičkou tvoril pôvabné tečúcou línie stehien a zadku sprísnila, niečo, čo je najmä znepokojený tým, ako mladé dievčatá a zrelé ženy.
- krok pravou nohou vpred a zatlačte ho v strede pásky, konce pásu zaberajú, ohnuté v lakťoch pred sebou.
- zdvihnite ľavú nohu až k päte a, ohýbanie kolená, začnú squat, tiahla ho na podlahu, až sa stehno pravej nohy nie je rovnobežná s podlahou.
- Teraz výdych návrat do pôvodnej polohy proti odporu obväz.
alebo variant:
- obe nohy stanú stredný pás a vytiahnite konca k ramenám ohýbaním lakte.
- Z tejto pozície, začnú drep, uvedenie panvu späť, takže ak chcete sedieť na stoličke.Kolená tak zostávajú v pevnej polohe: Netlačte je dopredu.
- Pri výdychu, narovnať a stlačiť vaše zadok a brucho.
Hips pre módne šortky
po cvičení s gumičkou pomôcť tomu, aby bedrové štíhle a tónovaný, takže si môžete hrdo zobraziť na sebe módne šortky.
najprv cvičil mimo stehná:
- Stand vzpriamene, šliapnutia na pásku, a vziať to na konci zvesené ruke.Opatrne vytiahnite pásku.Vykonajte mierne squat s kohútikom panvy späť.
- rovno, a zároveň zvýšiť pravú nohu do strany, prekonanie odporu pásu, opakovať 8-16 krát najskôr pomaly a potom zvýšeným tempom.
- Opakujte s druhou nohou.
Nasledujúce cvičenie spevňuje vnútorné protivník svalového:
- Take pravej strane koniec pásky, obaja objala pravú nohu tiež.
- pokrčte paže v lakti a zatlačte na stranu tým, že tlačí kefa ako je to možné na stranu, aby sa vytvoriť napätie pásu.
- Zdvihnite rovno nohu a vytiahnite ju doľava, center pred vami, mierne krútenie nohu, ruku vytiahnuť obväz na podporu odpor, pocit napätia na vnútornej strane stehna.
Universal zázrak
predvádzanie cvičenie s gumičkou v stoji, ste vlastne núti trénovať celé telo.Chtiac nechtiac, je potrebné udržať rovnováhu, zároveň namáhanie brušných svalov, chrbta, hrudníka, a, samozrejme, ruky.Však, pretože pásky a vyrovnať sa s populárne, že môže byť použitý v ľubovoľnej východiskovej polohy: sedenie, ležanie, v stoji.To môže vytiahnuť zozadu, zo seba, pre seba, hore, dole, ležiace na chrbte, na boku, na bruchu.Akékoľvek classic cvičenie môže diverzifikovať a posilniť jej účinky tréningu ak pridáte pásku.
