Danes mnogi bodybuilderji so posledica klopi tiska ima razkošno prsni koš - prečrpa prsni mišice.Toda ne samo klop tiska je sposoben zagotoviti obremenitve na drugi deltoidno.Obstajajo še druge vaje za krepitev mišic prsnega koša.Still, uporabo primerne opreme izvedite napravi pritisnite tvori prsnimi mišicami.
Če oseba plosko obliko dojke, bo učinek klopi tiska mnogo večja, ker amplitudo gibanja povečanja vratu, in glavno breme je na prsnih mišic.Če prsih osebe v obliki "kolesa", prihodnja bodybuilder ne bo dobil kot učinkovito črpanje mišice prsnice.Priti ven iz te situacije, strokovnjaki priporočajo, da se premaknete vratu bližje področju vratu telesa.
Kako črpanje up mišice prsnega
Treba je omeniti, da ta vaja ne bi smeli zlorabiti.Če prenesete prsne mišice vsak dan, obstaja tveganje, da so nesorazmerno.Prav tako bo pretirana izvedba klopi tiska privede do nezadostne prečrpa deltoidi, ozkimi rameni.Kot taka, ne boste videti kot mitološki titan, zato ne pozabite na dejstvo, da so ramena zahtevajo tudi usposabljanje.
Glavna prednost te vaje je, da je izdelana iz trajnostno ležečem položaju.Redno (a ne pretirano) opravljati ta vaja bo dodati pomembno moč in bo dobra vaja za zgornji prsnimi mišicami.
Bench preprečuje sunkoviti gibi.Če ste vzeli vašo medenico klopi, kar povečuje tveganje za nastanek poškodb.Nujno je, da poznate svoje delovno težo.Izolirani mišična moč, da vam pomaga stisnite težke težo vrat.
vplivala na spekter aktivnosti tej vaji, je priporočljivo, da spremeni razdaljo grip (razdalja med krtače).Širina ročaja je odgovoren za tisti del prsnega koša, ki je narejena stres med vadbo.Širok prijem zunanji del črpalk dojk.Povprečna grip prinaša glavno breme na srednji prsnimi mišicami.Domače delnice delal ozek prijem.Treba je omeniti, da je med bench press triceps črpano glavo.
Poševna Štangla klopi stiskalnice se izvajajo v primeru črpanje zgornji del prsnega koša.Vaja se izvaja z žigom ali ročkami na poševni krovu.Zunanja cona prsne mišice delajo na vzrejo roke z utežmi.
seske
S to vajo je glavna obremenitev vstopi v spodnji coni prsnih mišic.Če imajo deske širine 70-85 cm, črpa zgornje in spodnje mišice prsnega koša.Če ima športnik višjo rast, morajo biti table imajo večjo širino.
prsnimi mišicami širijo med vadbo, "pulover".Opozoriti je treba, da ta vaja ne dajejo veliko vpliva na povečanje.Najpogostejša napaka pri treniranju prsih ni dovolj, da je športnik osredotoča prsnimi mišicami.Mišice morajo biti na prste celotnem pristopu med vadbo.Treba je upoštevati dejstvo, da je za vsako telo potrebuje individualni program za usposabljanje prsnimi mišicami, zato ne slepo slediti nekoga drugega programa, da ni študiral specifike svojega telesa.Prsni mišice od časa do časa imajo, da se raztezajo.Med usposabljanjem med pristopi, ki so potrebni za dvig roke v različnih smereh, s čimer se raztezajo prsnih mišic.Za doseganje polnega učinka raztezanje, ročke so najbolj obetavni.
med vadbo, je nujno, da se v skladu s pravilno prehrano.Če organ prejme junk hrane, velik učinek treninga je zelo težko doseči.
