"Problematična področja" obstajajo ne le na telo.Če je prekomerna telesna teža in nizka aktivnost motor, maščobe, Nenavadno je, da se lahko z zamudo in brado.Ko je "sprostitev" mišic in revnimi tonus kože in vrat izgubi pritožbo, postane mlahavo, nagubana.Da bi ohranili lepoto tega območja potrebujejo posebne vaje, za usposabljanje v telovadnici, tudi pod intenzivnim pristopom niso sposobni "vpliv" v obliki obraza in vratne mišice.Razlogi
za prezgodnje staranje vratu in dvojni oblikovanja brado
vratu in bradi, neposredno povezani laž mišičnih vlaken.Pojav morebitnih estetskih težav na tem področju - predvsem v mladosti, je povezan z:
- hitro povečanje telesne mase ali hujšanje;
- dedna nagnjenost posebno strukturo obraza;
- nekatere bolezni vezivnega tkiva;
- prirojena šibkost mišic;
- kršitev hormonskega stanja ali presnove;
- odvisnostmi, podhranjenost.
glede na patologijo vodi do povešanje ali razširitev maščobnega tkiva na vratu in brade, za spopadanje z zunanjim problem bo pomagala izbranih vaj.
Splošna pravila gimnastike
Vse vaje se izvajajo na enostaven utrujenost v mišicah, kar pomeni, da se trudimo.Najbolj učinkovito soočanje z dvakrat na dan, je bolje - pred ogledalom.Koža je treba očistiti, kozmetiko - ne uporabljajte.Število ponovitev vaj - od 5. do 20. Po "usposabljanje" je zaželeno, da se ponovno očistite kožo in uporabiti ustrezno kremo (vlažilno, dviganje, hranljiva).
Vaje bradi in vratu: najbolj učinkovit nabor
1. najpreprostejše naloge, ki jih je mogoče storiti s knjigo ali gledate televizijo.Treba je določiti svoje roke na eno drugo (back-up), in jih nato porabijo na dnu brade "žaganje" gibanja.
2. Počasi in nežno dvignite brado navzgor, s silo napenjanje vratu.
3. njegov jezik se družim in se ga s krožnimi gibi, medtem ko jo vleče za nos.Priporočljivo je, da se to stori vajo do 2 minuti.
4. Spodnja spodnja ustnica na vrsti nižjih zob razgalil.Za ohranitev takega položaja ustnic za 10 sekund, se sprostite.Lahko zapletla nalogo, in - med vadbo, da bi poskušali dvigniti kotičke ust navzgor in seva vaše vratne mišice.
5. brado ohranijo dobri formi, če je v učnem načrtu, da vključuje takšno vajo: narediti "jeznega Grimasa", ki je - poostriti brado za ustnice, medtem ko - štrli ven dno.Ostajal za 7 sekund v tem stanju.
6. elastičnost lica in brado dati ščemenje na področju široke nasmeh raztegne.
7. Zavrni glavo nazaj, kar ustvarja napetost v mišicah vratu.Nato počasi vzemite glavo na stran in pogledati čez ramo.Odpreti usta, je navedla spodnjo čeljust, premori za 10 sekund.
8. Postavite palce pod brado, nato pa odprite usta široko, medtem ko poskuša premagati odpor rokah.Komolci lahko naslanjati na mizo ali drugo trdo površino.Ta vaja je idealen za krmiljenje drugega brado.
9. Potegnite čeljust in brado naprej, kot če bi v poskusu, da bi videli predmet visoko ograjo.Treba je počasi poveča napetost mišic do maksimuma.Ostane v tem položaju za 5 sekund, se lahko sprostite.
10. položite svoje roke na zadnji strani glave, po katerem veliko pritiska na njih odpravili čutiti močno napetost v vratu.
Masaža brado in vratu
odlično dopolnilo k telovadnici bo 5-minutni self-masažo "problem" območja.Če želite to narediti, potem naj se izvaja program uporablja za svetlo kožo masažnega gela ali kreme, in nato opravite trepljanje, ščipanje, stiskanje, božal.
Pomembno je, da ne raztezajo kožo istočasno in v pravilno smer gibanja roke (od središča brade - ušesi in na prsih - brade).Na istih progah, lahko masirate pesti ali rob roko.V samo enem mesecu redne upoštevanjem preprostih smernic stanja vratu in bradi bo izboljšala videz in ponovno svojo privlačnost!
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
