Vsak šolar ve, da je človeško telo 70% vode.Ko telo izgubi 11% vode, ne da bi zdravstveni delavec ne more storiti, in če je številka dosegla 20%, je smrt neizogibna.Ampak malo vedo kaj nevarno latentno kronično pomanjkanje vode.Po mnenju mnogih zdravnikov, telo sodobnega človeka močno dehidrirani.Zdravi instinkti so prezrte, pozabljene, kako prepoznati telesne lakote.Smo bili naučeni, da pijejo čaj, sok, soda, obstajajo juhe in drugi tekoči proizvodi.Medtem, samo čista voda v celoti izpolnjuje potrebe telesa za vlago.Da bi razumeli, kako pravilno piti vodo ves dan, poglejmo, zakaj ga potrebujete.
Zakaj je pomembno, da pijete vodo
Voda - univerzalno topilo in osnovno notranje okolje.To je njegova najpomembnejša funkcija.
- del vseh tekočin (krvi, limfnih, prebavnih sokov, znotrajceličnih in medcelične snovi).
- dobavlja hranljive snovi tkivih in organih.
- topi izdelke, ki jih je treba dati ven iz telesa skozi ledvice, kožo, pljuča.
fiziologi pravijo, da en dan, telo izgubi litra tekočine le skozi pljuča v izdihanem zraku, druga dva do tri litre potu listov in drugih naravnih izločki.Brez vode, ljudje ne morejo preživeti več kot 3-4 dni.Vsak prehrana in celo najbolj stroga tešče vključuje porabo vode, tako da vse, ki želijo izgubiti težo, je pomembno vedeti, kako piti vodo ves dan, da izgubijo težo.
Kakšno vodo za pitje?
takoj jasno: vsak dodatek k vodi naredi vodo za pitje.Tudi preprosta limonin sok.Obstajajo pijače, ki povečujejo dehidracijo telesa: čaj, kava, pivo.Vsi imajo diuretik učinek, zato je nemogoče, da se odžejajo.Sokovi vsebuje hranila, ki zahtevajo obdelavo in izločanje metabolnih produktov - se ta voda porabi.Enako bi lahko rekli za juhe in drugih tekočih živil.Sladke gazirane vode - to je na splošno zločin proti telesu!Torej, kako piti vodo podnevi in kaj naj bi to bilo?Tukaj mnenja razlikujejo.
- poravnane Pipa primeren za uporabo le, če je bila prvotno visoke kakovosti: nizko železo, kalcijevih soli drugih onesnaževal.On stoji za nekaj ur voda zapusti klora in amoniaka.
- vrele vode. vrelišča poravnati veliko nezaželene mineralov, odstrani klor.Nekateri trdijo, da je ustekleničena voda - "mrtev", zato ne priporočamo, da pitje.
- Filtriranje .Dober način za tiste, ki jim je težko priti čisto vodo.To je le treba imeti v mislih, da je za različne kemične onesnaževalce imajo različne adsorbenti uporabljajo.
- Strukturirani voda - stopljeno .To se imenuje tudi "živa" voda.Znanstveniki so dokazali, da ima posebno strukturo, ki je koristna za naše telo.Najčistejša voda - tista, ki zamrzne na prvem mestu.Stoletnikov gore dolgujem svoje zdravje, vključno s strukturiranim vode iz ledenikov.
- Mineral .To ni priporočljivo, da ga uporabljate potešili žejo.Takšna voda vsebuje veliko soli, in je dodeljen zdravnika za zdravljenje določene bolezni.
- dobro piti vodo iz naravnega vira (pomlad, dobro).Ta voda je brez nečistoč iz železa in ima pozitiven energetski potencial.Seveda mora biti vir je treba preveriti in kakovosti.
- Destilirana piti za dolgo časa vodo ni priporočljivo - njeno pH okoli 6, medtem ko je v telesu, to je okoli 7,2.
- Ustekleničena voda - najboljša možnost za prebivalce metropole, ki so preveč leni, da igraš z zamrznitvijo ali filtriranjem.
Vsa mnenja se strinjajo v eni stvari - voda mora biti čista, nizko-alkalni in druge nečistoče, pH - blizu nevtralne.
vroče ali hladno?
Kako piti vodo ves dan v smislu njegove temperature?Uporabite jo lahko na kateri koli temperaturi, vendar morate vedeti, da je topla voda hitro vpije, vroče - spodbuditi izločanje želodčnih in črevesnih sokov in vleče toksine.
Koliko vode se telo potrebujemo?
Povprečna stopnja za odrasle je 2 litra na dan.Prav tako je mogoče izračunati na telesno težo: 30 ml na kilogram.Potreba po vodi se bo povečala med vadbo, podhranjenosti, zastrupitve, vročina, povečanje temperature zraka.V vroče telo porabi veliko vode, da se ohladi kožo - človek intenzivno potenje.Poleti je stopnja poveča do 3 litre.
Kako ugotoviti, ali je telo dehidrirano?Odlična svetloba - barva urina.Običajno pa je skoraj brezbarvna ali rahlo rumena.S povprečno stopnjo dehidracije - rumena, medtem ko težko - oranžno.Dehidracija je stalna spremljevalka kroničnega zaprtja.
steklo ali več?
Kako piti vodo ves dan - ali sip Opiti?Vodeni s prostornino želodca.Nutricionisti ne priporočamo piti ali jesti naenkrat več kot 350 ml na splošno.Naenkrat morate piti kozarec vode, to storite počasi, v majhnih požirkih.V debelost, depresija, je priporočljivo, rak povečati en odmerek na 2 skodelici.Pijte počasi, je nekaj vode v tem času je potekala v črevesju.
Kdaj in kako pogosto
Torej, moramo piti 8-12 očala dan.Prvi sprejem nujno dopoldne: po zbujam vsaj pol ure pred obrokom.Konec koncev, v času spanja telo dehidrirano, morate dopolnitev tekočine.Splošno soglasje o tem, kako piti vodo ves dan: pred obroki za 30 minut po obroku 2-2,5 ure - je to potrebno.To bo pomagalo začeti in dokončati proces prebave in odpravo lažen občutek lakote.Če jeste meso, morate piti kozarec vode po 3,5 - 4 ure.Kako se pije med obroki: voden z občutkom žeje.To je lahko eno uro po zaužitju pred vadbo (ustvariti zalogo vode v telesu), eno uro pred spanjem.Če vam ne zmanjka ponoči na stranišče, lahko pijete zadnje steklo ponoči.
med obroki in takoj po njej ne more piti vode.Tako boste preprečili razkroj, razredčeno želodčni sok in povečati vsebino želodca.To je slabo za vaše zdravje, saj je potreben za pravilno delovanje želodca polnjenje do 2/3 volumna.
Zakaj je priporočljivo piti vodo na prazen želodec?V tem primeru, voda hitro prehaja v črevesju in absorbira.Do takrat, ko je začel svoj obrok, je že bila dodeljena kot del prebavnih sokov.
Voda in hujšanje
Mnoge diete vsebujejo priporočila o tem, kako piti vodo ves dan.Malyshev priporoča naslednje sheme:
- 15 minut pred obrokom pred vsak obrok hladno navaden vode - 1 skodelico.
- Samo pet obrokov - 5 skodelic.
- prepričani steklo zjutraj na tešče.
- Skupaj za dan piti 2 litra.
Elena Malysheva razvili svojo dieto, ki temelji na lastnih izkušnjah.Ona je shujšal za 23 kg in prilepi na naslednji pogled: pomembno in koliko pijete, kot tisto, kar jeste.
Kako piti vodo ves dan za Malysheva, smo se naučili.In tisto, kar potrebujejo vodo za hujšanje?
- lažni občutek lakote.Izkazalo se je, da se ljudje pogosto zamenjujejo žejo in lakoto.To je dovolj, da piti kozarec vode, da bi jo razumeli.
- Voda je bistvenega pomena za telo, razgraditi maščobe.
Voda in bolezni: kaj pravijo zdravniki
gastroenterologi pravijo, da uživanje vode pol ure pred obroki omogoča telesu, da absorbira vodo in jo označite z prebavnih sokov.Tisti, ki spoštujejo to preprosto pravilo, enostavno izogniti zgaga, napenjanje, gastritis, razjede, hiatalna hernija, diafragmo, kolona, raka in debelosti.
Študije so pokazale, da imajo te osebe tveganje za raka prebavil se zmanjša za 45%.Manj verjetno, da se razvije vnetje mehurja, raka sečnega mehurja (tisti, ki redno pijejo vodo, manj koncentrirana urina), raka na dojki.S pomanjkanjem vode v tekočini se porazdeli predvsem vitalne organe in mišice in sklepe prikrajšati - od tod tudi težave z mišično-skeletnega sistema.
hipertenzivni bolniki, astmatiki, ljudje, ki trpijo zaradi ishemične bolezni srca, zdravniki kategorično prepovedano piti vodo takoj po obroku.
Zdaj veš, kako pomembno je, da se odžejajo in kako piti vodo ves dan.Izjava o zdravniku, zdravnik medicine Fireydona Batmanghelidj samo potrjuje vse zgoraj: "Voda - je najcenejši zdravilo za dehidrirane organizem."Iranski zdravnik, dr F. Batmanghelidj preživel več let v zaporu.Tam je obdelan zapornike in ker ni bilo praktično nobenih zdravil, po naključju odkril zdravilne lastnosti vode.Leta 1982 je bil njegov članek objavljen v iranskem medicinski reviji, in leta 1983 - v znanstvenem oddelku, "New York Times".Odkar je napisal številne znanstvene članke, je več kot ducat odkritij in vzpostavili institucijo, katere naloga je globoka študija temo.Od začetka leta 1990, dr Batmanghelidj začela obsežno kampanjo javnega izobraževanja na področju kronične dehidracije.To je po zdravnika, vzrok dispepsija, revmatoidnega artritisa in glavobol, stres in depresija, hipertenzija, visok krvni holesterol, prekomerne teže, astme in alergij.Morda za odstranjevanje vode mehanizem temelj razvoja NIDDM.V svojih knjigah, zdravnik svetuje tudi, kako piti vodo ves dan, da izgubijo težo.
dodatek za odžejanje, Dr. Batmanghelidj priporoča, da se ohrani ravnovesje elektrolitov, gledal porabo soli in kalija.Na 10 kozarcev vode je treba zaužiti pol žličke soli na dan (3 g).Če večerne otekle noge - zmanjšati količino soli in vode - povečana.Prav tako je pomembno, da imajo popolno vitaminsko in mineralno prehrano.Ledvice s tem bremenom, mora biti zdrav.
Ko ne morete piti vodo?
pravočasno dušenja žeja, poslušanje vašega telesa, lahko ne škoduje zdravju pitne vode.Varnostni ukrepi morajo povečati litrov pitne nosečnosti, oteklina in ledvičnimi težavami.
Tisti, ki želijo vedeti, kako piti vodo ves dan, da izgubijo težo, morate imeti v mislih, da večina edema - od dehidracije.Pogosto so lahko posledica dejstva, da telo ohranja vodo, da razredčimo sol.V vseh primerih je problem predvsem omejiti porabo natrij in vnos kalija je pod nadzorom, medtem ko še piti vode.Prav tako se zaveda, da je voda - to je najbolj učinkovit in naraven diuretik.
Nekateri ljudje menijo, da je težko navaditi na redno kozarcem vode.Če želite to narediti, stalno opravljati steklenico vode, vedno odločijo za vodo med čaja ali soka, trenirajte piti po obisku stranišča.Naučite se poslušati svoje žeje, zadovoljiti to potrebo takoj - in boste znebili številnih zdravstvenih težav in odvečne teže.
