Mnogi od vas ve, da beljakovine - beljakovino, ki se dobro absorbira v človeškem telesu in omogoča izgradnjo mišic.Pogosto se jih uporabljajo športniki za dosego želenega rezultata.Odgovor na vprašanje: "Kako uporabljati beljakovine brez škode za vaše zdravje", je treba pogledati malo globlje v temo in izvedeli več informacij.
viri beljakovin
Najprej, kaj je opredeliti, da obstaja veliko različnih živil, ki vsebujejo beljakovine.To je jajca, mleko, sir, perutnina, govedina, ribe in drugi.Ko uporabljate te izdelke, vaše telo bo dobil beljakovin v zadostni količini.Ampak, če boste to storili, kot so bodybuilding, nato pa graditi mišice, kar potrebujete mešanico beljakovin, ki pospeši proces rasti.Pomembno je le, da veš, kako uporabljati beljakovine, v katerih dovoljeni odmerki, tako, da ne škoduje njihovemu zdravju.Ta prodaja je lahko zelo enostavno najti mešanico beljakovin: mleko, jajca, sojo in govedino.
Kako uporabljati beljakovine
Izračunajte dnevna stopnja beljakovin, kar potrebujete za izgradnjo mišic.Na kilogram ima vaša teža 1,5 - 2,5 g beljakovin, odvisno od vašega telesa.Na primer, če je vaša teža do 100 kg, boste potrebovali 200 - 250 gramov beljakovinske mešanice.Od 100 kg in več - dnevna stopnja beljakovin, ne sme presegati 150 - 200 g
je priporočljivo vzeti mešanico beljakovin doziramo dele - pri 20 - 30 g pol ure pred obrokom, kot tudi eno uro pred treningom in takoj po njegovem zaključku.To bo olajšalo ponovno dobavo esencialnih aminokislin, kar bo omogočilo, da telo po vadbi hitro opomore.Zapomniti, da mora biti razmerje beljakovin, pridobljenih iz aditivov direktno proporcionalna količina beljakovin iz hrane, da je 50% do 50%.
mešanica najboljši protein
Zdaj, ko ste se naučili, kako uporabljati beljakovine, kaj je ugotoviti, kaj je mešanica beljakovin prednost.Med široko paleto podobnih proizvodov, je pomembno, da se ustavi izbiro za sredstva, ki bo najbolj učinkovito.
Znanstveniki pravijo, da je zmes seruma - enega najboljših beljakovinskih dodatkov.V visoke vsebnosti koristnih aminokislin.Obogaten z glutaminom, da je sposobna vzdrževati imunski sistem osebe po intenzivno vadbo, se hitro vpije - to ni popoln seznam prednosti te zmesi.
Po vrsto poskusov na celični in hormonske ravni, so znanstveniki pokazali, da je sirotka protein boljša od vseh drugih proteinov.Ti priporočam za tiste, ki želijo, da se ukvarjate s športom ali se poklicno ukvarjajo.Treba je omeniti, da se lahko povprečen človek sprejme tudi sirotkine beljakovine k boljšemu zdravju in vitalnosti.
Torej, ali je mogoče uporabiti proteina?Na to vprašanje lahko slišite celovitih strokovnjake odziva.Ena izvedba takšnega odziva: "Če veste, kako uporabljati beljakovine, v kaj se dozira brez škode za vaše zdravje, bo to mešanica beljakovin postal vaš nepogrešljiv sestavino živila, da se ohrani dobro telesno obliko"
