Preden ljudje želijo, da začnete vaditi, se mora identificirati izključno za namen, za katerega se to zgodi, in kakšni rezultati in višine želi doseči.Zaradi tega odvisno kolikokrat na teden skala tisk, potem noben sklop vaj, da se izvede.
Na primer, če je glavni namen človeka je pridobiti olajšave trebušnih mišicah, zato je ni zelo velik telo, na začetku je treba izvajati tri vadbe na teden 20 ponovitev (2-4 pristop), odvisno od priprave.V primeru, če je glavni namen športnika pada telesne maščobe na trebuhu in na straneh, kolikokrat na teden, kar potrebujete, da prenesete tiska?Odgovor je zelo preprost: s pomočjo nekaj vaj na stiskalnici s trebuhom maščobe ne bodo izginile, tako da boste morali kombinirati gugalnica tiskovne vaje, ki spodbujajo dvig telesne temperature, v zvezi s katero je oseba povečano znojenje, in z njim gre dodatno težo.Najenostavnejši primer takšnega uveljavljanja teče, po možnosti na odprtem terenu.Treba je omeniti, da je za doseganje dobrih rezultatov, morate začeti z rock tiska 9 pristope v tednu, s posledičnim povečanjem do 18. in kolikokrat boste morali prenesti tisk?Obstaja ena posebnost: je še vedno šibka, jo morate zaniha ne več kot 20-krat, saj je število ponovitev neizurjen tisk je že "izklopljen" in delajo več prtljažnik fleksorjev.
Po nekaj mesecih usposabljanja, v tisku, ko bo dobil močnejši in navaditi poudariti, kolikokrat na teden, kar potrebujete, da prenesete tiska?Potem, po mnenju mnogih izkušenih trenerjev, ki jih potrebujete, da jo naložite na neuspeh, da se ne upošteva število ponovitev.Med tem stresa, ki je pridobljen z mišicami, in je najbolj intenzivno rast in krepitev.
Ko vadite na tisk, je pomembno, da pristopijo k pravilni tehniki.Najpogostejša napaka za začetnike je nepravilno dihanje.In se sprašujem, tako popularno vprašanje: "? Koliko krat na teden, kar potrebujete, da prenesete pritisnite" Tokrat delaš vaje nepravilno.Nepravilna njihovo izvajanje, da je, ko športnik drži sapo, mišice ne moremo popolnoma zmanjšati, saj so pljuča napolnjena s kisikom, ne dovolite jim, da to storijo.Posledica tega je, če je nepravilno izvedena, kar slabi črpalna trebušnih mišicah.Pravilna izvedba tehnika je tista, v kateri je človek na koncu naredi oster gibanje in močan Exhale kot strokovnjaki pravijo, "izdihom na truda."Obstaja dodatno zmanjšanje mišice, kar je velik plus ko črpanje medijev.
Po mnenju nekaterih strokovnjakov, kolikokrat na teden, kar potrebujete, da zaniha tisk odvisen od fiziologije športnika.Če oseba, ki je odporna, ampak mišice pojavi slabo, nato pa je treba storiti malo več ponovitev z veliko pristopov.Toda v tem primeru, če ima oseba mišice, vendar se ne pojavljajo pod plastjo maščobe, je treba združiti trebušne vaje, kot aerobiko.In bo vse v redu, glavna stvar - želja, da bi tudi sami bolje!
