zapustil zadnji Pritisni na poti do idealnega sliki?Zdi se, da morate narediti le manjše prilagoditve skoraj vitko telo, in je dosegel cilj?No, ne da postaviti v omaro, vendar ne mudi.
Te zadnjih 5 kg, se lahko za vedno izginila in vas ne bo motilo, z mojim odsev v ogledalu.Morate le tri tedne, in vaša samozavest bo postala vsakdanja za oči drugih.Zdaj je vprašanje, kako izgubiti težo v treh tednih do 5 kg, da ne bo skrivnost.Ostaja le, da sam vzeti v roke te dni.
Kje začeti?
vsi procesi v telesu, povezane z našimi možgani, to je že dolgo znana resnica.Torej, če ne bomo sami prepričali, da samo pohudeem, ne bomo.Ne morete misliti, da ste res močna v nekem roku, to je v osnovi napačno.Treba je sprejeti ustrezne prehrane kot način, da bo telo bolj zdravo, ga očistite.Vsi razumemo, da je vitko človek - to je druga oseba, zato se zavedamo, da teh pet kilogramov leži povsem novo življenje.Lahko za dokončanje občutek kot svojo frizuro!
Torej, kako izgubiti težo v treh tednih po 5 kg in vsekakor brez težav?
Moč
obstaja win-win način, da izgubijo težo za nekaj časa neprekinjeno, brez ustavljanja, in to skoraj ne čutijo lakote.
Breakfast. Kot je znano, najbolj koristen in hranljiv zajtrk - nered.Lahko jesti kaša: ovsene, ajdove, proso.Lahko se razlikujejo tudi recepte za vse okuse.Želite kuhati ovsena kaša z rozinami, svežim jabolkom in cimetom, z nizko vsebnostjo maščob beli sir z breskvami, kar je najpomembnejše, ne dodajajte olja nanjo in kako jih lahko uporabite manj sladkorja.Enkrat na teden si lahko privoščite toast s sirom ali nemastnega sira.Samo omejijo sami ne splača, tako da včasih dovoljeno, da si privoščite sladoled, to je zelo lahko prebavljiv, glavna stvar - da ga jesti pred poldnevom.
kosilo. Na kosilo naši prehrani občutno zmanjša.Pripravite si solato iz kumar, paradižnika in solate s sojino omako.Ga jemo prve 2-3 dni, brez vseh dodatkov.Plus dejstvo, da lahko del precej velika, tako da boste počutili zasičen.Solata ni dodala, ker moramo dati spodbudo k telesu, je začela izgubljati težo, to je, kako naj porabijo manj ogljikovih hidratov in maščob.Potem ko se prvih nekaj dni, lahko dodamo solatne orehi, piščančje prsi ali ribe, itdLahko zamenjate sadno solato z lahkim jogurtom in müsli z žlico, dal zelenjavo brez krompirja ali samo jesti veliko skledo češenj.
večerja. V prvih dneh večerji bo zelo preprosto: jabolko ali oranžne do 7. ure.Potem si lahko dovolite, da drugega sadja in jagodičja, razen banan in grozdja, ampak za približno 3-4 ur pred spanjem.Če lakote napadi, pijejo zeleni čaj, in pojdite v posteljo.
Šport
Sport - je elastična, napeta telesa, je najbolje, poraba kalorij in odlično zdravstveno stanje.Na splošno velja, da predlagani sistem oskrbe z električno energijo najbolj učinkovito deluje le v povezavi z neko telesno dejavnost.Izbira, v resnici, vas bo presenetil s svojo raznolikostjo.Če imate mlajše brate in sestre ali vašega otroka, lahko izberete dve-urni sprehod po svežem zraku v hitrem tempu, je bolje, v popoldanskih urah.Ni časa za sprehod, potem bi bilo dobro teči, plavati ali pa aerobika za 40 minut.
ni nujno, da se ukvarjajo v telovadnici, obstaja veliko video tečaje, med katerimi lahko preprosto izberete tistega, ki je pravi za vas.To je lahko vaje za lepo oblikovanih nog, okrepiti zadnjico, pritisnite prsih.Velik vpliv na pripravo mišic telesa, koli ples.
Skupaj
Kot veste, glavna stvar - za zagon svoje telo, da zdrži prvih 2-3 dni, opazovanje stroge omejitve.Podoživite tiste dni, zadal idealno postavo, pozabi na hrano, uživajo rahel občutek lakote ob koncu dneva, si predstavljajte, kako gorijo maščobe v času, ko se počutite lačni.Potem bo šlo vse veliko lažje Otrok ješ sladkarije, kruh, pozabi o obstoju teh proizvodov, za vas so nepomemben in nezanimiv.In zelenjavo - tako sveže, so naravni, hrustljavo, sočno, tukaj gre za zdravo telo in duha!
dodajo začimbe hrane in začimb, ki jih bo razširila obseg aromi za živila.Kupite vaše najljubše sadje in uživajte v celoti!Ne moreš živeti brez sladkarij?Dovolite si, da en sladoled do 12 ur na dan ali jesti sladkarije za zajtrk!Občutite neprimerljivo ton po športnih, utrujene, napete mišice, nato pa spal kot dojenček in se zbudil s prijetnim občutkom, da zdaj se lahko razvajate z nekaj okusnega.
Tako boste izgubili težo približno 2 kg na teden, v prvih dneh lahko Prosimo strm padec funta teže za nekaj dni.No, po nekaj treh tednih, boste našli popolno sliko in grozen občutek ni dodatnih kilogramov.
Zdaj veste, kako izgubiti težo v treh tednih po 5 kg in doseči svoje sanje.Ne pozabite, da še malo - in vaša samozavest bo v kombinaciji z gladkimi linijami vašega novega, Dobrohotan, svetlobno telo enostavno!
Članki Vir: shkolazhizni.ru
