poletje.To je čas, da gremo ven na plaži in pokazati svoje lepo telo druge.Misli o počitnicah in telovadnice nas ne pusti z zimo.To je bil s prihodom dolgo pričakovano toplotno telovadnic stop prazen in lačen za šport, dekleta in žene so se začeli, da se dajo v obliki.Pogosto se zgodi, da zaradi pomanjkljivosti na sliki, in sicer zaradi pomanjkanja tiska, dekleta je težko narediti tetovažo ali piercing na telo, zato je zelo pomembno v poletnih mesecih, da zaniha novinarjem, da je ponosen na njihov videz na plaži.
«V zdravem telesu zdrav duh«, tako pravi star latinski aforizem.Trenutno ni mogel biti bolj pomembna, kot je spodbujanje zdravega načina življenja, ne samo poplave celotni univerzi in šolskih zidov, in nas preganja v vsakdanjem življenju.Fitnes centri odgovarjajo na vprašanja veliko kupcev skrbeti za lastnega telesa, in se pogosto sprašujejo, kako lahko hitro črpa navzgor pritisnite.Preden začnete pojasnjuje vse potrebne vaje, ki vam bo pomagal pridobiti dobri formi, kar potrebujete, da se naučijo nekaj teorije, saj bi morala vsaka praksa ima teoretično podlago.
Torej, če pogledaš v ogledalo in se raztezajo trebušne mišice, boste opazili, da ima sprednji trebuhu del telesa tri vrste mišic - mišic je zgornji, spodnji pritisnite in Obliques.Največji problem, s katerimi se srečujejo vsako dekle - to je, kot da zaniha spodnji del tiska.Zato, morate najprej vedeti, da v vseh vaj, namenjenih za usposabljanje je na novinarski konferenci, ki je vpletena dve skupini mišic - zgornje in spodnje.Ampak, kljub temu, posebne vaje vam omogoča, da porazdelite tovor vaših mišic in jo osredotočil na pravilni strani.Swing tisk je vedno težko na prvi.
Pojdimo neposredno v praksi.Za začetek smo opisali vadite nižje trebušne mišice.Začetni položaj morate vzeti ležečem položaju, so orožje vzporedna telesu, je treba petami dotaknil.Naslednja na dih si dvigniti obe nogi za 90 stopinj in spusti, ne da bi dosegel tla s petami.Da bi bil učinek boljši pete držite na razdalji 5 cm od tal in zadržite za nekaj sekund.Potem spet, še naprej uresničujejo, dviganje in spuščanje noge, pete dotika tal.
Če imate občutek, da še vedno je to vaja za vas težko, poskusite naslednje: začetni položaj ostaja isto, le dvig noge, ki jih upognite kolena, in za njim, ravnanje kolena, nazaj v začetni položaj brez dotikapete sex.Kot je za zgornjo tiska, je vedno lažje in hitrejše črpanje kot naše vsakdanje obremenitve gre proti vrhu, ne pa na spodnji tiska.Torej, ste vzeli izhodiščni položaj, ki leži, noge, še enkrat, bi bilo treba ukrivljen na kolena in stopala zaklenjenih (lahko ujamete vznožju kavč, stol ...), roke mora biti še vedno vzporedno telesu (če imate občutek, da vastako enostavno narediti vajo, lahko obdržite svoje roke za glavo).Na Vdihnite si dvigniti svoje telo z rokami in poskušali doseči telo kolena.Potem bi morali počasi neukrivljenih in prevzeti izhodiščni položaj brez dotika roke spola.Ko je treba prenesti na novinarski konferenci, ne pozabite, da je prav tako pomembno, da se usposobi Obliques in medijem.Za to tam to vajo: vi ležite na hrbtu, noge upognjene na kolena, roke za glavo imaš, ali če se počutite neprijetno, jih širijo naokoli.Na Vdihnite morate dvigniti noge z rokami pod kotom 90 stopinj, nato pa jih spustite na desni strani.Hkrati pa morate biti prepričani, da se dotika tal s svojim kolenom.Takšen pregled morate opraviti 12-krat v obeh pristopov.
Na koncu boste lahko nežno masažo trebuha, zaradi česar je nagne na stran.Vsakdo, ki že ima izkušnje v tej vaji, lahko storite dvoposteljnih pobočja 30-krat v obeh pristopov.To je učinkovita vadba za vas in boste lahko v enem mesecu, z dnevno vadbo, uživajte svoje telo.Če želite prenesti pritisnite samo doma, potem jih morajo izpolnjevati naslednje zahteve: prvič obremenitev mora biti usmerjena na spodnji del tiska, in potem si vlak svoje poševne mišice, ampak na koncu, kar morate storiti, vaje za zgornji tiska.Zapomnite si ta pravila: intenzivnost potrebe za izboljšanje le postopoma in mora biti pozoren na možnost, da rezultati ne bo takojšen.Ampak ne pustimo vajo kot igrajo športne zahtevajo vzdržljivosti, volje in vztrajnosti.
