najljubše krilo dobi dovolj slabo, vendar kavbojke niso pritrjeni?To je čas, da izgubijo težo!Obstaja veliko diet, kaj pa tisti, ki so težko omejiti vrste hrane?Naš odgovor je: tam je običajno najljubše jedi, ampak za uporabo skrivnosti za zmanjšanje kalorij v njih!Je to mogoče?Ja, in to je lažje narediti, kot se sliši.Ugotovite, kako - iz članka spodaj.
• Cook doma
kupiti ready-made cmoke, polnjene palačinke, pecivo?To počne doma z lastnimi rokami, boste znatno zmanjšali njihovo kalorično vsebnost in, najpomembneje, ohranijo hranila!
• Bodite pozorni na etiketah
jesti enake hrane, vendar z nekoliko nižjo vsebnostjo maščob.Torej, če kupite mleko za vsebino kava maščobe 3,5% ali 3,7, jo zamenjajte z analognim 1,7% - razlike boste komaj opazili.
Si kupujejo maslo po 80% maščobe?Naredite to pravilo, da kupite paket z vsebnostjo maščob 72%.Enako velja za sir, pinjenec, jogurt, kislo smetano, zastekljen sir, smetano.
Seveda, ena škatla mleka ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob z vremenom, kot pravijo, ne to, ampak, če ste vzeli navado, da vedno kupiti manj maščobnih mlečne izdelke, po določenem času, rezultat se bo počutil.
• Cook v pečici ali dvojno kotla
kot redko, kot je mogoče, poskusite kuhamo v ponvi s sončničnim oljem.Zelenjava se lahko pripravimo na parnik ter meso in ribe pečemo in dodal, samo začimbe in sol.
• Mast ponev z oljem in ga ne dajo
Če cvrtje v ponvi daš niste pripravljeni, ali pa vsaj pustite navado lije olje na njej - je površina ponve je bolje, da olje (s koščkom gaze, na primer).Mimogrede, je najbolje, da prepražimo v ponvi s keramično prevleko proti sprijemanju - to zahteva minimalno količino olja.
• Zmanjšajte količino sladkorja
Verjemite mi, da boste komaj občutili razliko (in če se počutite, da je zelo kmalu preneha naj bodo pozorne na to), če namesto tradicionalnih 2-3 žlice sladkorja v kavi ali čaju bo dal 1. Mimogredeiz njenega Poleg tega je v teh pijač lahko in ne zavrniti - ta izdelek ne bo trpel, ker se včasih rasprobovat real okus dobrega čaja ali kave samo preprečuje prekomerno sladkosti.Ampak bolje, da ne uporabljajo nadomestke sladkorja - povečujejo apetit!
• točenja goriva solate v novem
Mnogi ne morejo predstavljati solato brez jutranje ali majoneza sončnično olje.Medtem, brez teh visokokalorične solatni prelivi ni izgubila okus.Torej, v običajnem solato kumar in paradižnika, ne more vlijemo olje, dodamo sol in pustimo 5-10 minut - zelenjava dodelijo sok, solata ne bo tako suha, vendar ne bo povečala kalorij!V resnici lahko veliko solate zaračuna z limoninim sokom - okusno in non-hranilno Way!
Namesto kalorij majonezo, lahko uporabite kislo smetano ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob.V skrajnem primeru, izberite majonezo z najmanjšim odstotkom maščob.
• Izberite pravo kruh
Kruh lahko tudi zelo hranljiva, predvsem bela.Če je mogoče, zamenjajte običajno štruce rž hlebov in nekvašenega pecivo.
• Nakup pusto meso in ribe
popolnoma opustiti meso in ribe, seveda, ni potrebno, pač pa se izbere piščanca, zajca, purana, teletino ali govedino namesto svinjine ali račja maščobe je na voljo vsem.To je isto z ribami: sled maščobe, losos in jeseter kaviar nadomestiti Vraga, ostriž, Pollock, kozice in školjke.
Mimogrede, obstaja še en način za nepomembno (ki ne bodo zmanjšali kalorij, vendar pa se bo zmanjšala občutek lakote) jesti na krožnikih temnih barvah.Izkazalo se je, so znanstveniki ugotovili, da temna vijolična, črna, rjava, modra in kul shades plošče nezavedno zmanjša občutek lakote, medtem ko so tople barve (predvsem rdeča, oranžna in rumena) znatno poveča njegov.
Članki Vir: mycharm.ru
