Skapa menyn till höger om den gravida kvinnan är svårt.Efter hennes preferenser förändras mycket ofta, så att säga att det kommer att äta i en eller annan gång, nästan omöjligt.Däremot kan vi lyfta fram det faktum att den blivande modern kan äta, men från vad hon kommer att behöva ge upp för att rädda barnets hälsa.
Vad kan du äta?
Varje kvinna som snart ska bli mamma, undrade vad man ska äta under graviditeten.Således många experter hävdar att växtnäring bör vara minst 2/3 av den dagliga kosten.Det är inte bara användbar för barnet, men bidrar också till att öka elasticiteten i förlossningskanalen av en kvinna, så födelsen sker lättare och mindre smärtsam.Var noga med att äta dessa livsmedel under de sista veckorna av graviditeten, för att minska risken för bristning av de vaginala väggarna.Dessutom arbete kommer normaliserar tarm, så vikten av en gravid kvinna kommer att få mindre märkbar.Men detta betyder inte att du helt ska överge djurfoder.Tvärtom, den innehåller alla nödvändiga komponenter för tillväxt och utveckling av barnet.Så, en dag rekommenderas att konsumera 100 g av animaliska produkter.
Mycket mer användbara är färsk frukt och grönsaker än de som har termiskt behandlas.Därför är det bättre att äta dem råa.Naturligtvis, innan att de bör rengöras noggrant för att undvika inträngning i kroppen av skadliga bakterier.
På vad som ska kasseras?
Vi har lärt oss vad man ska äta under graviditeten.Men det är mycket viktigare att veta att i varje fall inte bör ingå i kosten för kvinnor.Genom att dricka kaffe eller vin av den blivande modern ökar blodtrycket, vilket inte är önskvärt under graviditeten.Salt mat och öl ökar belastningen på njurarna, som redan arbetar mer intensivt än vanligt.Dricka alkohol kan orsaka att barnet kommer att utvecklas på rätt sätt, är hans organ och system bildas inte som det ska.Levern och gallblåsan lider av det faktum att en kvinna äter stekt, kryddig eller fet mat också.Därför är det nödvändigt att vägra från under graviditet.
äta frukt och grönsaker
i frukt och grönsaker innehåller vitaminer som behövs för normal utveckling av kroppen hos barnet.Dessutom är de inte rika i kalorier, så vikten av kvinnan kommer inte att växa snabbt.Användbara frukter och grönsaker för gravida kvinnor - är de som odlas på egen hand.Om detta inte är möjligt, är det bäst att köpa dem på marknaden, snarare än i en butik.
Grönsaker bör vara närvarande i kosten för framtida mamma varje dag.Det är lämpligt att äta dem råa, varför kroppen får de mest användbara delar.En kvinna bör äta potatis, morötter, vitkål, rödbetor.Men tomaterna bör ätas med försiktighet, eftersom de har en negativ effekt på gallblåsan.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt vad frukt gravid kan och vad kan inte.Det faktum att många av dem bör uteslutas från kosten på grund av förekomsten av allergiframkallande ämnen.Det är viktigt att en kvinna åt dem ungefär en halvtimme före måltid.Annars kommer de att börja jäsa i magen, så att deras positiva egenskaper går förlorade.Året runt kan du äta äpplen och päron.På sommaren kan du inte ge upp vattenmeloner och cantaloupes.Men om exotiska frukter och bär är bättre att glömma, som du kan få från dem mer skada än nytta.
Peaches under graviditeten
Enligt de flesta läkare, för fostret utvecklas normalt, bör varje dag äta upp till 500 gram färsk frukt och grönsaker.Peaches under graviditeten kommer att vara ett utmärkt komplement diet.När allt kommer omkring, de innehåller en hel del värdefulla ämnen, kalium, vitaminer, syror och andra objekt.Inom dem, bidrar askorbinsyra till att höja immuniteten, och på grund av närvaron av grova fibrer minskar risken för förstoppning.
Använd persikor
Många tror att persikor under graviditet endast kan gynna kvinnan och hennes ofödda barn.Det är verkligen.Men glöm inte att på grund av deras överflöd kan få allergi.Därför är det omöjligt att använda dem i stora mängder.Det är också värt att notera att barnläkare rekommenderar att föda barnet persikor från 6-7 månader, så att de kan äta gott och under barnafödande.
Betydelsen av dessa frukter för de kvinnor som lider av förstoppning.För persikor under graviditet avsevärt förbättra matsmältningen, för att vara exakt - peristaltiken.Mycket användbart och färsk juice saftig frukt.Du kan bara dricka en fjärdedel kopp innan du äter, berika din kropp massa nyttiga vitaminer.Och efter några dagar tarmarna fungerar ungefär samma som före graviditeten.
Dessutom, med hjälp av persikor kan ta bort gifter från kroppen.Det är också viktigt att de tar den överflödiga vätskan, som förhindrar bildningen av ödem.Vitaminer i persikor bidrar till att stärka tandemaljen, förbättra synen, eliminera halsbränna.
När det inte är nödvändigt att äta persikor?
Naturligtvis många människor tror att använda persikor under graviditeten kan vara i vilken mängd, eftersom det bara kommer att innebära fördelar för kroppen.Men missbruk rekommenderas inte.När allt är den viktigaste nackdelen deras allergenicitet persikor.Dagen är tillräckligt att äta endast 2-3 av fostret att få en tillräcklig dos av vitaminer.Men i vissa fall, kvinnor måste helt överge användningen av sådana frukter.De är inte lämplig för dem som har sett en tillfällig diabetes (detta fenomen är vanligt bland gravida kvinnor).Dessutom måste persikorna överge dem som lider av kronisk leversjukdom.
nektariner under graviditet
persikor och nektariner är utåt mycket lika varandra, men deras smak är mycket annorlunda.Och de påverkar kroppen på olika sätt, även om en och annan frukt är de nuvarande och vitaminer.
nektarin - kost frukt som bör ingå i kosten varje blivande modern.Till skillnad från persikor, är det inte ofta orsaka allergiska reaktioner, men också för att missbruka dem är inte nödvändigt.Inkludera i din kost, en sådan produkt, inte oroa sig för övervikt.Den innehåller också olika komponenter som främjar ämnesomsättningen, förbättra matsmältningssystemet.Äta en sådan produkt, kan du glömma depression och stress.Även dietister råd att äta varje dag 2-3 nektarin att rensa kroppen från gifter och andra skadliga ämnen.
