vårt välbefinnande, humör och aktivitetsändringar under påverkan av yttre faktorer.Den här tiden på året, och tryck- och miljöförhållandena på den plats där vi bor.
Men kapaciteten av människan beror på sig själv, på sin förmåga att organisera sin verksamhet så att de så effektivt som möjligt.
Alla vet om konsten att time management, kunskap som kan spara upp till 5 timmar per dag, utan att minska normal volym av fallen.Men inget sätt att tidsplanering kommer inte att hjälpa om personen är brusten och är i ett tillstånd av extrem utmattning.
Varför vi tröttnar?
så kallade akut trötthet - detta är en normal skydds reaktion i kroppen, som skickar signaler till hjärnan att resurserna till gränsen, måste du ta ledigt från arbetet eller minska belastningen.Men om en person upprepade gånger ignorerar varningen får tillstånd av trötthet bli kronisk, vilket leder till en total minskning av effektivitet och verksamhet.Extrem trötthet är ett uttryck som kallas trötthet, som redan kan betraktas som en sjukdom.Detta inträffar när en person under en lång tid, inte tillräckligt med sömn, när hans arbete är organiserat på rätt sätt och det finns ingen tid att vila.Allt detta är fylld med utvecklingen av systemiska sjukdomar, nervösa sammanbrott, som ett minimum.När extrem trötthet kan inträffa mer allvarliga brott.
att inte ta sig till ytterligheter, måste vi komma ihåg att Människans prestationsförmåga och dess dynamik, i första hand beror på den tid som du fördela sova och vila.
underbara kraft sömn
Denna mystiska process ännu inte helt klarlagt av forskare.Detta är det bästa sättet att återställa alla kroppens system.Från ordentligt organiserad natts sömn beror främst på mänskliga prestationer.Låt oss fundera över vad det gynnar.
När vi sover fortsätter vår hjärna att fungera, men dess verksamhet är inte av sådan art i vaket tillstånd.Baserat på analys av EEG-data identifierades fem stadier av sömn, finns det fem typer av hjärnaktivitet.
första stadiet av sömn - det är grunt slummer, när personen fortfarande är på väg att vakna.Ju mer tid går från det ögonblick att somna, desto djupare sömn.
största vikt för oss är två steg - en djup och REM-sömn.
Djup sömn
Den kallas så eftersom det under detta skede av den mänskliga kroppen i störst utsträckning kan inte påverka de omgivande stimuli.Enkelt uttryckt är det svårt att väcka en person i detta skede.Längden på denna fas minskar med åldern, och mest uttalad bland barn.Det antas att under denna period, vilket skapar goda förutsättningar för tillväxt och reparation av kroppen.Denna fas, förekommer oftast inom 40 minuter efter att ha somnat.Alla processer i kroppen vid denna tid, saktade kraftigt, ligger en man orörlig och helt avslappnad.
REM-sömn
Denna art kallas också paradoxal sömn eller rapid eye movement.Det senare namn beror på det faktum att under denna fas av mänskliga ögon rör sig snabbt åldrar od.Det paradoxala med detta steg är också i egenheter EEG, vilket ger en bild som liknar det vakna tillståndet.
I detta skede, vi drömmer de mest livliga drömmar.Även i denna fas, kan människor gå i sömnen, prata, utföra olika rörelser.Det har visat sig att denna fas är "ansvariga" för restaurering av mental och hjärnaktivitet.Vidare är det viktigt att bli av olika sjukdomar.Om en person inte sova en lång tid, då, först och främst, saknar det just denna fas.
mänskliga prestationer är relaterad till hur många gånger under natten fasen av djup och REM-sömn har ersatt varandra.Det är därför det rekommenderas att sova minst 7-8 timmar.
den bästa tiden att sova
bästa sänggåendet - individuell egenskap, och beror på vad du föredrar.Men i det här fallet, det finns ett antal lagar.Exempelvis klockan sova till 12 på natten orsakar en ökning av effektivitet och att det är viktigt för kvinnor bidrar till att bevara skönhet.
termer av dygnsrytm, medan den maximala nedgången i aktivitet och föreställning - en period från 02:00 fram till 5-6 am.Det anses nu vara den farligaste, till exempel på vägar.Därför är det bättre och hälsosammare bara tid att sova.Om detta inte är möjligt, är det nödvändigt att minimera verksamheten och ge dig själv möjlighet att vila lite.
mänskliga prestationer - en dynamisk egenskap.Det händer inte genomgående hög i vissa stunder kan minska.Men den viktigaste förutsättningen för hälsa och aktivitet - det är väl organiserad rekreation, som kommer att förhindra trötthet och ger dig möjlighet att njuta av livet i alla dess former.
