Gym, verkligen - ett bra ställe att snabbt få dig i utmärkt fysisk form.En personlig tränare kan påskynda denna process, och sin egen entusiasm vida överstiger både frånvaron av hallen, och avsaknaden av en mentor.Om du är intresserad av hur man rockar huset, sedan gör dig redo för avslöjanden.
Nybörjare bodybuilders ibland förvånad av det faktum att för muskelbyggande och skapande av en spektakulär sport siffror inte nödvändigtvis förvärva en dyra träningsmaskiner och en uppsättning av särskilda skivstänger, hantlar och särskild viktning av särskild fysiologisk form.
stöten som kommer att höja är din egen kropp.Du kan ladda ner musklerna hemma om du agerar gradvis för, och utan att försöka få allt på en gång.Erfarenheten visar att ett snabbt resultat är den mest instabila och även farligt för hälsan.Armar och axlar pumpade allehanda zhimami, detta kommer att kräva de vanliga rattar hantlar i perspektiv - Rod.I inledningsskedet, om du är en absolut nybörjare, för att bättre förstå hur man kan rocka loss med några tankar alls.
Pushups - är i själva verket en del av den höjning av sin egen vikt i en viss position.Prova att flytta händerna bredare och känna vad muskelgrupper spänt upp vid olika ställning händer.Allvarliga resultat kan ge en statisk belastning, såsom ett försök att flytta den bärande väggen i lägenheten.Det är omöjligt att skapa en vacker muskulös lättnad, utan att öka den fysiska styrka och uthållighet, och när dessa begrepp hänger ihop, lämplig slutsats.Du kan rocka loss, vilket skapar en fysisk databas, som kommer att öka och vackra terrängen.Det finns inget annat sätt att första bas, sedan slå.
största misstag bodybuilders som är engagerade utan en coach, är det snedbelastningar och försök att ignorera signaler från sin egen kropp.Om du vet hur man rockar huset, och uppmärksamma just dessa grupper av muskler som är de viktigaste egenskaperna hos en vacker kropp, finns det en risk att förstöra balanserade konturer figuren.Resultatet kan vara en underbar skuldergördeln, vackert spårade armmuskler, goda nyheter och svagheter uttryckslösa fötter, som förstör hela bilden.En fotpump kan bara vara den tråkigaste i världen övningar - knäböj och zhimom ben liggande.Växlar mellan dessa två övningar, kan du uppnå uthållighet stora muskelgrupper, då kan du lägga till utfall, knäböj med en försämring.Du kan veta hur man rockar huset, men att missa arbete på fötterna!
annan svag punkt i de oberoende kroppsbyggare - spinn.Först och främst eftersom den inte är synlig.Det är svårt att bedöma om lasten fördelas på ryggmusklerna.Eftersom det är mycket lätt att överdriva - ryggraden inte gillar krusiduller.Det är därför vi lyssna till signalerna i kroppen.Alla misstänkta smärta i ryggen eller lederna är en klar och entydig signal till uppsägning.
Arbetet med muskeltillväxten sker i de stunder när du sover eller vilar, så lastperioder måste alternera med perioder av vila.Styrketräning behöver inte tillbringa varje dag, ge dina muskler tid att växa nya muskelfibrer.Tja, om de klasser sömlöst växla styrketräning, konditionsträning, genomkörare hastighet.Var noga med att uppmärksamma diet, eller inte fungerar, ingen, även de mest vackra och rätt program för att bygga muskler lättnad.Om kroppen är ingenstans att ta ett protein, kommer musklerna inte vara så mycket som ville.Kombinationen av stress, rätt kost och tillräckliga viloperioder skapar en riktigt vacker kropp, som dessutom är hälsosamt för alla fysiologiska parametrar.
