Hur gå ner i vikt i 2 månader?

Kanske är det ingen hemlighet vilja att bli av med de extra kilona att vara långsam.Alla de extra metoder är inte lönat sig för den enkla anledningen att vikten tillbaka ännu snabbare än bladen.Emellertid 60 dagar - detta är en tillräckligt lång tid för att avsevärt korrigera figuren.Låt oss börja en kort utflykt till bantar i 2 månader.

lite teori

Vår vikt är ett resultat av komplexa biokemiska processer i kroppen, men det kokar ner till en enkel sanning.Om mängden absorberade energin överskrider sina kostnader, är resten uppskjuten orealiserade reserv, oftast på magen och låren.Det finns fall av metabola sjukdomar, hormonella problem, men även med sådana sjukdomar fettreserver inte tas ur luften.Så är det redan möjligt att svara på frågan om hur man gå ner i vikt i 2 månader: det är nödvändigt först och främst för att äta mindre, men att genomgå intensiva viktminskning, röra sig mer.

Vad händer om alla tidigare försök misslyckades

Samla vilja i en knytnäve, hängande runt huset bilder, som kan ses tydligt allt för mycket, och att besluta att situationen aldrig kommer att förändras om vi fortsätter i samma takt.Om det finns misstanke om hormonell misslyckande (vikt plockas upp mycket snabbt), bör du först undersökas och behandlas av en endokrinolog.Av alla människor som lider av problem med övervikt, kan andelen av dem som har en seriös hormonella avvikelser, mycket små, men faktiskt gå ner i vikt i 2 månader bara vara en frisk person, så se till att besöka kliniken.

psykologisk komponent

Inte undra europeiska länder hastighet av tyngdförlust börjar med ett besök i en familj psykolog.Den inre attityd och motivation är oerhört viktigt, eftersom de korta skurar av "förlora vikt snabbt" vanligtvis gradvis kommit på skam, eftersom kroppen inte förstår varför du måste skiljas med aktier.

Det bör nämnas att det banala ätande och apati (brist på tillräcklig fysisk aktivitet) har ofta en psykologisk rötter: stress, utbyte av positiva känslor.Orealiserad känsla av säkerhet kroppen kan kompensera för uppbyggnaden fettlager.Därför, om kilogram inte vill lämna, det finns lite att säga: "Jag vill gå ner i vikt i 2 månader", måste vi först förstå de skäl som tillåts övervikt visas.

del av programmet för 2 månader

börjar med planering.Glöm inte att resultatet ska bli en verklig och säker för hälsan.
Sakta men säkert lämnar kilo visar balansen mellan intag och utgifter av kalorier och därmed normalisering av ämnesomsättningen.Läkare säger att 0,5-1 kg per vecka - är perfekt.Det bör noteras att om den extra vikt du har mer än eventuella efterföljande åtgärder inom viktminskning kommer att leda till en mycket större förlust kg.Endast närmar normal vikt kommer att sakta ner dess nedgång.

Sätt upp ett mål - att förlora 4 kg per månad.På grundval av problemet, hur man gå ner i vikt i 2 månader, kommer slutresultatet av programmet uppgår till 8 kg.Imponerande, eller hur?Men detta är inte gränsen.Så varje vecka du har att säga adjö till ett kilo, inte så mycket.Vad är du villig att göra?Den betala din kropp, eftersom det kommer att börja bearbeta den hatade fett?

bigotteri är fel Advisor.Alla högtidliga försäkran äter aldrig efter sex och inte titta på godis kränks.Därför måste villkoren vara rimliga.Börja med små begränsningar, går i stället för godis, grönsaker garnering i stället för pasta.Avbryt bröd eller minska den med hälften portioner.Samtidigt ansluta motion, fem sit-ups i dag, i morgon, 7, 10, plus ett par armhävningar i veckan.

Vad är denna strategi?Du behöver inte sitta på en diet, och arrangera liv, tankar och attityder till mat, och det är en lång process.För att inte förlora stämningen, var noga med att markera resultaten.Det sjunka i kilogram i slutet av veckan?Tja, kan du råd med en liten dessert som en belöning.Vikt förblir densamma?Revidera sina menyer, så det finns fortfarande subtrahera eller byt ut.

ingå traktater

säker på att registrera det skriftligt.Ditt slutmål, problemet för en vecka och även varje dag ska målas.Från vad du är villig att ge upp (även små förändringar, såsom att sluta tillsätta socker eller grädde i te, kan två månader ge goda resultat) och vilka övningar kommer att utföra.

Varje resultat ska markeras, så fixa resultaten av vägning, mätning av volymen av en kropp med hjälp av tejp.Bygg en graf för tydlighets skull.Utveckla och belöningssystem (i form av godsaker eller en trevlig köp) och påföljder, till exempel en viss åtstramning av diet eller ytterligare övningar nästa vecka.

noga med att hålla en dagbok, som alla noter äts per dag.Detta bidrar till att svara på din fråga: "Varför jag gå upp i vikt när jag inte äta något?"Om du vill gå ner i vikt på 2 veckor, kan du sticka med samma teknik, bara intensiv, ta bort allt det fett, söt och stekt, bara grönsaker, magert spannmål och vissa frukt.Glöm inte att sedan flytta sömlöst till en mjuk läge.

Power, eller vad man ska äta för att gå ner i vikt

Om du inte gillar att begränsa oss, det hjälper formel 1 + 4, vilket innebär att du kan äta din favoritmat, men varje sked, lade på en tallrik, bör kompletterasfyra samma del av sallad från några färska grönsaker utan olja och andra tillsatser.Till exempel är en bit av lasagne med 8 msk hackad kål en del av en imponerande storlek.Godis kan användas på samma princip, lägga maräng fruktskivning och få en stor dessert.

På vilka skulle visa sig vara riktigt som det är ett salt, halvfabrikat, kött, korv, kakor och grädde kakor.House släcka en kycklingbröst, utöka den med en sked gröt och en god portion av färska grönsaker, kommer du inte bara gå ner i vikt utan också medföra fördelar för kroppen.Torkade fikon och göra utan hjälp av konfektyr.Om mycket dras till det söta, köpa godis, godis eller choklad utan marshmallows.Ordna en "fasta dag", bara te och marmelad.Visst du vill på morgonen gröt, inte godis.

några tips:

• Börja dagen med gröt.Detta kommer att ge dig en hel del energi, länge en känsla av mättnad och ett stort antal näringsämnen.
• Kasta fett och sött för hela perioden av viktminskning, och sedan inte äter dessa livsmedel mer än 2 gånger i veckan.
• Undvik majonnäs och ketchup.
• äta bröd gjort på vetemjöl och endast på morgonen.
• Undvik alkohol, kaffe och svart te till grönt, ersätta socker.
• Ät minst tre gånger om dagen i små portioner.Snacks kan bestå av ost och fettsnål keso, grönsaker och frukt.
• Drick mycket vätska, minst 2 liter om dagen.

många mammor bryr sig om frågan om hur man gå ner i vikt efter förlossningen 2, eftersom siffran ofta inte återhämtat sig så snabbt.Alla dessa rekommendationer kan observera och under amning eftersom det inte är en hungerstrejk, och effektoptimering.

Motion

Det handlar inte om hur man bygger muskler, måste du dra dem och sprida ämnesomsättningen.Inte omedelbart hoppa till gymmet på den första dagen.Andnöd, yrsel och smärta i hela kroppen nästa dag under en lång tid Repulse kärlek till sporten.Gör några lutningar och knäböj som lämnade en behaglig känsla.
Nästa dag, en liten ökning av mängden av övningarna och diversifiera dem med andra.De mest effektiva bantning övningar är som följer:

• Hoop (zhimflekstor eller hulahup) - varje dag, i 10-15 minuter per dag.
• lutar åt sidan, 50-100 varje sätt.
• övningar ben gungor, utfall och knäböj (50 gånger).

talar om hur man kan gå ner i vikt i 2 månader, för att inte tala om nyttan av utbildning.Spendera bara 20 minuter om dagen, kommer du snart att bli förvånad postroynevshemu hans silhuett.

Emergency bantning

snarast gå ner i vikt i 2 dagar är också möjligt, men viktminskning kommer inte att ske på bekostnad av fettvävnad, men genom att ta bort vätskan.För att göra detta, det finns många olika dieter:

• bara mineralvatten.
• vatten och apelsiner.Fettsnål yoghurt
• och kli.

Alla monodiets och hungerstrejker är skadliga och kan inte hålla sig till dem under en lång tid, men om du verkligen behöver för att snabbt minska midjan, försök att dricka endast 3-4 koppar yoghurt om dagen, det här läget är inte önskvärt att följa mer än 2 dagar.Glöm inte att dricka vatten.

Sammanfattning

bra attityd, en balanserad kost och fysisk aktivitet är skyldig att ge sina resultat.För två månader i energisparläge, kan du kasta runt 8-10 kg, och viktigast av allt, kommer de inte tillbaka, eftersom under tiden byggts om din uppfattning om att äta.Nu när du vet hur man gå ner i vikt.2 minuter och utan ansträngning kommer inte att lyckas, men resultatet är värt att börja idag.