Enligt statistiken, till 95% av försöken bantar misslyckas.Faktum är att i jakten på figuren, många ignorera enkla regler.Ställ frågan, "Vad gör motion för att gå ner i vikt?" I stället för arbete på att äta vanor.Men vill minska sin vikt kan göra susen om de använder en integrerad strategi: det vill säga, för att lasta sig styrketräning, konditionsträning och glöm inte om kosten.Och maten här är viktigast: passera ett träningspass kan avsevärt bromsa viktminskning, men en dag av överätande kan ta 3-7 halv svalt dagar för att eliminera konsekvenserna av oansvarigt ätbeteende.
försiktigt med kraft
Så vad behöver du träna för att gå ner i vikt?Hur många gånger berättade för världen att det är nästan omöjligt att gå ner i vikt lokalt, men fortfarande är villiga att skaka obliques finns i varje rum.Och simulatorer för informations avel fötter är inte utan arbete.Och förgäves, om du har en lyhörd muskler, sedan från dessa övningar, kommer du att skriva snabbt volymen i midjan och under fettlager på inre lår bildar en kraftfull muskel.Om dina muskler svarar inte, kommer du inte har problem, men också pohudatelnogo effekt du kan inte se.Kort sagt, inte slösa tid på värdelösa, bättre att låta belastningen på armar, ben, rygg och press.Vackra händerna upp i kvinnor - en föremål för särskild uppmärksamhet män.Såsom enorm kroppsbyggare eller flicka med affischer, kommer du inte - dessa flickor är inte riktigt flickan, de äter de manliga hormoner, skapa bakgrunden liknar manliga hormonell bakgrund.Så genom att träna musklerna räcker inte växa, desto mer svarar.Men kan vara vacker.
Utbildning för hjärtat
Vilka övningar kommer att hjälpa gå ner i vikt?Främst, orienterade hjärtat belastning.Ni har hört att yogaövningar kräver mer energi.Varför är frågan om vilken typ av träning som behövs för att gå ner i vikt, säger jag, "cardio"?Trots energoraskhodnost makt, kan man inte utföra dem tillräckligt länge för pohudatelnogo effekt.Dessutom under styrketräning kroppen använder mestadels blodsocker.Detta innebär att om du kommer hungriga hall, normalt du kan inte räkna ut - kommer Månsken och göra jobbet ordentligt tekniskt för att underlätta själva lasten.Men att förlora vikt är alltid en person är undernärd.Cardio, aeroba övningar som de överförs relativt bra även på fastande mage och ger ett maximalt flöde av olja.
Home Alternative
Vad behöver du träna för att gå ner i vikt?Aerob!Eventuellt löpning, promenader eller skidåkning.Detta hopp kan vara under aeroba DVD c komplex.Kom bara ihåg - utbildning bör vara tillräckligt lång.Det belopp som krävs per dag i minst 40 minuter av detta arbete (warm-up anses inte).Vanligtvis alla video arbeta aerobt i tjugo minuter.Det är, om du inte vill betala för rummet och vädret är "icke-flygning", arbete framför TV: n eller datorskärmen.
Vad gör motion för att gå ner i vikt?Aerobic och lite makt, för att bibehålla sin muskelmassa.Och inte en mycket nitisk med den senaste - de starkt hetsa aptit, eftersom socker i blodet droppar på dem och din kropp försöker få dig dit.
