inre harmoni, fred och ordning, den totala sinnesfrid - det är det önskade tillståndet för varje person.Våra liv körs i grund och botten på en gunga - från de negativa känslor i ett tillstånd av glädje, eufori och rygg.
Hur att hitta och behålla en balans punkt, att världen uppfattades positivt lugn, inget irriterad, inte panik, och för närvarande ger inspiration och glädje?Och om det är möjligt - att hitta en långsiktig sinnesfrid?Ja, det är möjligt!Dessutom, tillsammans med lugn blir sann frihet och lycka det enkla livet.
denna enkla regel, och de arbetar strikt.Det är endast nödvändigt att sluta tänka hur man ändrar och börja tillämpa dem.
1. Stoppa frågar: "Varför hände det här mig?" Fråga dig själv en annan fråga: "Vad var anmärkningsvärt?Hur bra det kan vända sig till mig? "Jo det är verkligen ett behov av att se det.Eventuella problem kan förvandlas till en riktig gåva från ovan, sett som en möjlighet, inte som ett straff eller orättvisa.
2. Odla tacksamhet.Varje kväll sammanfatta: vad du kan säga "tack" dag som går.Om du förlorat sinnesfrid - minns de bra saker som du har, och hur du kan tacka för att livet.
3. Pressar kropp motion.Kom ihåg att hjärnan är mest aktiva producerar "lycka hormoner" (endorfiner och enkefaliner) det är under fysisk träning.Så om du har övervunnit problem, ångest, sömnlöshet - gå ut och gå några timmar.Snabb steg eller rinnande distrahera från sorgsna tankar, mätta hjärnan med syre och höja nivån på positiva hormoner.
4. Utveckla en "glad hållning" och tycker sig lycklig pose.Kroppen vet hur stor hjälp när du behöver återställa sinnesfrid.Det "kommer ihåg" känsla av glädje om du bara räta på ryggen, kvadrat axlarna och ler glatt dra.Medvetet hålla dig själv lite tid i det läget, och du kommer se att tanken i mitt huvud bli lugnare, självsäker och glad.
5. Återgå dig i ett tillstånd av "här och nu".Bli av med ångest hjälper en enkel övning: se dig omkring, fokusera på vad du ser.Börja mentalt "artikulera" inbränning så mycket som möjligt av orden "nu" och "här."Till exempel: "Jag går ner på gatan, där solen skiner.Nu ser jag en man, bär han gula blommor ... "etc.Livet består av stunder av "nu", glöm inte om det.
6. Överdriv inte deras problem.När allt kommer omkring, även om vi tar en fluga nära ögonen, kommer det att få storleken på en elefant!Om någon erfarenhet verkar oöverstigliga för dig, tänk som om tio år har gått ... Hur många har haft problem innan - alla av dem du har valt.Därför, och detta kommer att ta besväret, inte dyka in i den med huvudet!
7. Mer skratt.Försök att hitta något roligt i dagsläget.Det är omöjligt - så är det bara att hitta en orsak till äkta skratt.Titta på en rolig film, minns en rolig incident.Kraften i skratt bara fantastiskt!Mental Health återvänder ofta efter en bra dos av humor.
8. mer förlåtande.Förolämpningar är som tunga, illaluktande stenar som du bär med dig överallt.Vad sinnesfrid kan vara med en sådan börda?Så håller inte ont.Människor - det är bara människor, kan de inte vara perfekt och alltid bär bara bra.Så förlåt gärningsmännen, och förlåta dig själv.
9. Låt oss ge.Det finns alltid något du kan dela med andra - uppmärksamhet, tid, pengar, goda gärningar.Sann frid i sinnet kan inte komma från en man som lever bara för sig själv.Se dig omkring - livet ger dig alltid möjlighet att ta hand om andra människor.Det ger inre frid och glädje.
10. kommunicera mer.Varje smärta, gömd inuti, multiplicerat ledsen och ger nya fördelar.Därför dela sina erfarenheter, diskutera dem med nära och kära, de söka stöd.Glöm inte att människan är inte avsedd för ensamhet.Sinnesfrid finns endast i en relation - vänskap, kärlek, släktskap.
11. Be och meditera.Låt inte de dåliga onda tankar styr du, att så panik, smärta och irritation.Jag har dem för en kort bön - vänder sig till Gud eller meditation - ett tillstånd av icke-tänkande.Stoppa flödet av okontrollerbara internt samtal.Detta - grunden för god och stabil sinnestillstånd.
