yaşlardan itibaren, hepimiz iyi eski ifade "- Sağlıklı bir zihin Sağlıklı bir vücut" motive, sağlıklı yaşam ve beden eğitimi için bir aşk aşılamak.Böyle basit bir gerçeği gibi görünüyor, ama yapmak için gereken ne kadar çaba gerçekten sağlıklı ve mutlu olurdu.Bizim refahı büyük bir parçası olarak düşüncelerimizi bağlıdır ve biz kendimizi nasıl tedavi.Ve bilginin dünya koşulları gerçekdışı ve yapay güzellik dikte göz önüne alındığında, daha sık insanlar sadece kendilerini nefret ve parlaklık kapağında karakterler aynı olmaya çalışıyoruz başlar.Ama gerçekten güzel, her zaman atletik vücut olmuştur.Bu iyi bir sağlık değil, aynı zamanda uzun ömürlü sırrı sadece bir garantisidir.
Nasıl bir ince ve atletik bir vücudu vardı emin olmak için?
Cevap basit - geliştirmek.Öncelikle hedef karar vermeniz gerekir.Eğer pes etmek başladığınızda, sizi motive olmalı ve slogan bir tür olması.Beyin aktivitesi kalori büyük harcama gerektiren Unutmayın, ancak etkisini vurgulamak için, kafanın vücudunuzun tâbi gerekir.Bir yol arıyor kendine acıma, ama bir bahane unutun.Hedefiniz için
sipariş size güvenebileceğiniz hangi referans noktası oluşturmak için gerekli olan, elde edilmiştir.Sen ne beklediğiniz tam sonuç karar vermeniz gerekir.Burada, hedeflerine görselleştirilmesi ilkesi.Ya da "karşı" "için"
Diyet?
açık cevap bulunamıyor.Tabii ki, doğru ve sıkı bir diyet - kendisi kurulması sürecinde ana bileşenlerinden biri.Ancak, diyet çok özellikle sözde mono-diyet güvenmeyin, onlar için hiçbir şey vücudunuzun getirmek, ancak güzel vücut spor en ciddi engellerden biri olduğu bilinmektedir daha stres, onu daldırma yok.Eğer sonuçları görmek isterseniz Evet, bazı ürünlerin kullanımına kendisini sınırlamak zorunda, ama fanatizme azaltmak yoktur.İyi bir şey neden olmamıştı.
biz bir şekilde kendinizi sınırlamak zorunda gerçeği sadece söz sert bulursanız, sadece günde birkaç ürünleri dışlamak için deneyebilirsiniz, ve her zamanki doz azalması (örneğin, dördüncü kısım meyvelerin bırakmak).
yalın atletik vücut ne olmalı?
spor kas ve yağ kütlesi oranı izin verilen sahip olan bir gövde olarak kabul edilebilir.Öğrenmek için tam olarak sonuç profesyonelce benzer
şeyler yapan uzmanlara gönderilmesi gerekmektedir.Onlar da size iyi bir sonuç almak hangi iyi diyet programı ve egzersiz, seçmek için yardımcı, vücudunuzu zarar vermez.Bu soru çok ciddi.Bir yetkili eğitmen yardımı ve yapamayacağınız bir beslenme uzmanı olmadan, sadece ses tonuyla vücudu getirmek değil, aynı zamanda rahatlama elde etmek istiyorsanız karar verirseniz çünkü.Bu kapılmak değil ve güzel atletik vücut kitle hastalıkları ve yan etkileri birlikte alamadım, vücudunuzun özellikleri ile çok aşina olmalıdır.
evde spor salonu veya tren gidiyor?
Muhtemelen herkes bu tür sorular sormak.Tüm kişisel tercihlerine bağlıdır çünkü bu, mantıklı.Tüm spor salonları ve manşetlere çığlık dolu: "Spor kızın cesedini - onur ve selülit ve diğerleri" Ama spor salonuna gitmek için gitmek ya da değil - bu size kalmış.Egzersizleri sadece yoldan geçenler tarafından gıpta olacak, güzel bir vücut şeklinde fayda getirmez, ama aynı zamanda duygusal akıntı çeşit vermek için, çünkü eğitim bu tip bazı ilginç olmayabilir.Buna ek olarak, sınıflar oldukça pahalı ve cep vurabilir.
ana klişe odası ziyaret engelleyen, mükemmel değil görünüm için mahkumiyet korkusudur.Buna ek olarak, yeni başlayanlar tüm sonuçlar bir günde elde düşünebilir ve erkeklerin etrafında kadınların güzel atletik vücut göreceksiniz.Mucizeler herkes kendini yaratır, olmaz, ve çaba yatırım gereklidir.Belki bu seçeneği olacak - Odaya gelip sadece ahlaki zor yapmak için o evde yapmaya çalışın, vazgeçmek acele etmeyin fark Ama eğer, unutmayın.
Ana kuralı hatırla: Tüm ölçülü olması gerekir.Fiziksel aktivite ertesi gün "geç başlangıçlı kas ağrıları" denir ve sadece duramaz neler hissedeceksiniz çünkü değil çok, kapılmak, kademeli olmalıdır.Alternatif olarak, sabah egzersizleri ile başlar ve daha sonra daha önemli güç yükleri taşımak.Ana şey - egzersiz hakkında unutmayın, vücudunuzun size çalışmaya devam etmek gücü verecek bir başlangıç ücreti, ihtiyacı vardır.
birkaç ipucu Jillian Michaels
en popüler Yıldız antrenörler biri - Jillian Michaels - spor vücudun oluşturulması hakkında çok şey biliyor.O bilinen en ünlü ve çeşitli programlar yazarı ve vücutları her zaman bir referans olarak alınır.
Yani, koç yukarıda tartışılan tüm bu basit gerçekleri öğrenmek istedi:
- koruyucu ve yapay malzemelerle gıdalar ortadan kaldırmak;Daha sonra risk hata yapmak az olacaktır, doğallığı tercih onlar yok -
- "sağlık gıda" kavramı unutun
- biz onların sayısını azaltmak şartıyla onları bırakabilirsiniz çok zor olduğu sevdiğiniz yiyecekleri vazgeçmek durumunda;İyi doğru yemek ve aynı anda eğitim meşgul - -
- yemek mükemmel;
- aç karnına meşgul olmamalı, ama aşırı yemek değmez, gıda kolay bir duygu aç (tam sadece bir parça eksikliği karşılamak için duygu olmalıdır) olmalıdır;
- eğitimi düzenli olmalıdır.
Ve en önemlisi, Gillian hep onun ücretleri sorunun aşılmaz gibi görünüyor, eğer bu bileşen, size güç verecek, kendinizi sevmeyi öğrenmek ve vazgeçmek isteyeceksiniz sorar.Bunu başladı ve daha sonra ruhu düşmek asla ve ince atletik vücut değil, bir rüya değil bir gerçeklik haline gelir neden unutmayın!
