dikkatli vücut ağırlığı için ince bir figür ya da profesyonel sporcuların hayal daha sık kadınları takip.Ancak, yine de, herkes için yararlı olacağını, ideal kilonuza nasıl hesaplanacağını öğrenin.Norm yukarıda Vücut ağırlığı ciddi hastalıklara çeşitli neden olabilir.Çok ince insanlar risk altındadır - ağırlık eksikliği vücutta metabolik süreçleri ve birçok sistemin işleyişini ihlal ile.Sadece genel olarak diyet ve yaşam tarzı zamanında ayarlamalar yapmak için gereken boy ve kilo oranını izleyin.Kadın ve 100 - - erkekler
Nasıl içeren See yükselişi 110 çıkarılarak vücut kitle artışı uyumu hesaplamak için basit bir formül büyüme
için ideal kilo belirlemek için.Bu tür bir sistemde, birçok hesaplanması bireysel özellikler için hesap Bu sonuç, keyfi olarak kabul edilebilir.Bir kişinin ağırlığına onun boy ve cinsiyet değil, aynı zamanda iskelet ve fiziği yapısı sadece etkiler.Vücut kitle indeksi hesaplamak için birçok tanınmış formülü.Hesaplamalar, aynı zamanda yükseklik ve ağırlığının sadece verileri kullanılır, ama belirleyici veya aşırı kilo için yetersiz olan, bu düzeni uygundur.2 ile çarpılması metre gerekli yüksekliği, sonuç kg ağırlığına bölünür.İdeal kilo nasıl hesaplanacağı hakkında ciddi endişeleriniz varsa, ayrıntılı değerlerle tabloyu kullanabilirsiniz.Obezite hakkında - Geleneksel olarak, bu elde edilen değer 18 kilo eksikliği ve fazla 30 gösteren az olduğunu kabul etmek mümkündür.18 ile 25 arasında tüm değerler 25-30 eğer sonuç almak, ideal kilo göstergesidir - birkaç kilogram kurtulmak düşünmek mantıklı risk altındadır.
Nasıl ideal kilonuzu hesaplamak için: başka yollar
doğru hesap gövde tipi içine almadan önerilen ağırlık imkansız hesaplayın.Ince kemikli, iri kemikli-ve normokostny görüşlerini tanımlayın.Evde, bunlardan biri bir çırpıda için onun ait ayarlayın.Geleneksel bant ölçümleri kullanılarak Bunun için bileğinizin çevresini ölçmek gerekir.Kadınlar için - az 16 cm astenik tip (ince kemikli) ise, daha 18 cm - hypersthenic veya kemikli.Biz zaten erkekler ideal kilo farklı bir kadın için daha hesaplanır biliyoruz.Büyümenin daha uygun normalnokostnogo tipi formül temsilcileri için 18 den eksi 100-105 kg - Buna göre, daha güçlü seks bilek 20'den fazla kolan cm ve ince kemikli olan shirokostnye.(Büyüktür 176 cm) Çok yüksek 110 cm çıkarmak için tavsiye edilir. Tipi astenik toplama, yüzde 10 oranında sonuç azaltın.Hypersthenic sonlu 10 oranında artmış, tam tersine, oluşturmasına izin verilir.
Nasıl yaş ve yaşam tarzı dayalı ideal kilonuzu hesaplamak için?Tavsiye vücut kitle hesaplamak için başka formüller de vardır.Örneğin, uygun Negleru ilk önce, mevcut yükseklik ve 152.4 cm arasındaki farkı hesaplamak gerekir 2.45 bölün ve 900 gram çarparak.152.4 cm yetiştirilen zaman yöntemine göre, bu ağırlığın beri, 45 kg sonucunu eklemek için en iyisidir. Formül göğüs çevresi ve diğer göstergeleri kullanarak Çam hesaplamaları varsayar.Yine de kilo idealini yeniden denetlemek için her gün gerekli değildir.Daha sonra kilo her zaman Tamam olacak, diyet optimum mobil yaşam tarzını sürdürmek ve izlemek için yeterlidir, ama sağlık sorunları atlayacaktır.
