biliyoruz proteininin -, insan vücudunda iyi emilir ve kas yapı sağlar, bir protein.Oldukça sık olarak, istenilen sonucu elde etmek sporcular tarafından kullanılır.Sorusunu yanıtlayan: "Nasıl sağlığınıza zarar vermeden protein kullanmak için", bu konu üzerinde biraz daha derin bakmak ve daha fazla bilgi edinmek için gereklidir.Protein
Birinci
kaynakları, en protein içeren pek çok farklı gıdalar olduğunu açıklayalım.Bu yumurta, süt, peynir, tavuk, sığır eti, balık ve diğerleri var.Eğer bu ürünleri kullanırken, vücudunuz yeterli miktarda protein almak olacaktır.Ama eğer, örneğin vücut olarak, o zaman büyüme sürecini hızlandırmak protein karışımı, ihtiyaç kas inşa etmek.Bu izin verilen dozlar, böylece onların sağlığına zarar vermeyecek olan protein nasıl kullanılacağını bilmek önemlidir.Süt, yumurta, soya ve sığır eti: Satılık bir protein karışımı bulmak oldukça kolay olabilir.
Nasıl protein
hesaplayın Eğer kas inşa etmek gerekir protein günlük faiz kullanın.Vücudunuzda bağlı protein 2.5 gr - kilogram başına 1.5 kilo var.Protein karışımı 250 gram - kilo 100 kg'a kadar Örneğin, 200 gerekecektir.100 kg ve daha fazla - protein günlük faiz 150 geçmemelidir - Yemekten yarım saat önce 30 gr yanı sıra bir saat egzersiz öncesi ve hemen tamamlanmasından sonra - 20 at - 200 gr
bir protein karışımı dozda bölümlerini alınması tavsiye edilir.Bu vücut egzersiz sonrası hızla kurtarmak sağlayacak gerekli amino asitlerin bütünleme ikmali, kolaylaştıracaktır.Katkı maddeleri elde edilen protein oranı proteinin miktarı, gıda da doğru orantılı olmalıdır da unutmayın, 50% to 50% 'dir.
iyi protein karışımı
Şimdi bir proteini nasıl kullanılacağı öğrendim, protein karışımı tercih belirlemek edelim.Benzer ürünlerin çok çeşitli arasında, en etkili olacak fonlara ilişkin seçim durdurmak için önemlidir.
Bilim adamları söylüyorlar serum karışımı olduğunu - en iyi protein takviyeleri biri.Yararlı bir amino asit içeriği yüksek ise.Glutamin ile zenginleştirilmiştir, bu yoğun egzersiz sonrası bir kişinin bağışıklık sistemini korumak mümkün, hızla emilir - bu karışımın avantajları tam bir liste değildir.Hücresel ve hormonal düzeyde deney serisi izlenerek
, bilim adamları kesilmiş süt suyu proteini ve diğer tüm proteinler daha üstün olduğunu göstermiştir.Onlar spor oynamak istiyorum ya da profesyonel olarak uğraşan olanlar için tavsiye ederim.Bu ortalama kişi de daha iyi sağlık ve canlılık peyniraltı suyu proteini alabilir fazlalaştı.
olup yüzden protein kullanılması mümkündür?Bu konuda size kapsamlı bir yanıt uzmanları duyabiliyorum.Böyle bir tepkinin bir düzenlemesi: "Eğer sağlığınıza zarar vermeden dozlarda ne protein, nasıl kullanacağınızı biliyorsanız, bu protein karışımı iyi fiziksel şeklini korumak için gıda vazgeçilmez bileşeni haline gelecektir"
