vücudunuzun pompalamak için bir hedef belirledi, set ağırlığı ilk ve ana görevidir.Eğer kilo artışı olmaz eğer kaslarınızı, hacim artışı kabul edersiniz.Bu yazıda böyle yağsız kas kütlesi bir dizi uygulamak gibi bunu yapmak için ihtiyaç duyduğu konulara bakacağız.Eğer sıkı bir fiziği varsa
, o zaman hedefine ulaşmak için takip edilmesi gereken birkaç kural var.
Öncelikle, düzgün yemek.Diyet yağ ve karbonhidrat az miktarda içeren gıdalar içermelidir.Sen güç ve aerobik egzersiz birleştirmek gerekiyor.Bu arada, dramatik değişmedi eğitim rejimi için çok önemlidir.Doğru beslenme için sorunsuz olarak devam etmelidir.
güçlerini saymak, bir kerede tüm egzersizleri için acele.Aksi takdirde sadece durumu kötüleştirebilir ve yaralanmalara yol açar.Set ağırlığı spor beslenme takviyeleri tüketimini içerir.İşte onlardan küçük bir listesi:
-
BCAA (eğitim sırasında vazgeçilmez amino asitler).
-
proteini (peynir altı suyu).
-
Kompleks HAYIR (egzersiz öncesi yemek).Mineral ve vitamin
-
kompleksi.
-
Fat Brülör L-karnitin.
ihtiyacınız nedenini bulmak için, özellikle her ürünü incelemek.
Protein protein kaynağı - ya da daha çok, en saf bir proteindir.Bu nedenle katkı maddesinin, kilo alımı için gerekli amino asitleri olsun.Onun avantajı iyi asimile olmasıdır, ve sadece tek bir içki içmek yerine, sıradan gıda birkaç porsiyon yemek gerekir.Bu katkı vücut geliştiriciler en sporcuları kabul ve hokey oyuncuları ile biten.Tabii ki
, böyle dana eti, tavuk göğsü, dana eti, ve diğerleri gibi proteinli besinleri, yiyebilirsiniz. Ama çok daha düşük protein sindirilebilirliği vardır.Fauna ve flora -
proteini birkaç çeşit olduğunu.Hayvansal protein bu tip biridir:
-
kazein,
-
Süt,
-
Yumurta,
-
Peynir altı suyu.Bitkisel protein türü tarafından
soya içerir.Bu sporcular, kategorik hayvansal gıdaların kullanımını reddeden vejetaryenler için idealdir.
protein kilo üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğunu unutmayın.Bunu varsayarsak oldukça basittir: Sabah 50 dakika egzersiz öncesi, hem de sonrasında yaklaşık 25 dakika.
Acids DZAA
Bu ürün grubu ağırlığı için vazgeçilmez olduğu düşünülmektedir.Bunu en iyi anti-katabolik olduğunu yaniBu kas lifleri güçlendirir ve parçalanmayı önler.Valin, lösin, izolösin, 3 - amino asitten oluşur.Ayrıca, bu maddeler, tek başlarına vücutta üretilen değil, ama onun için son derece önemlidir.BCAA kurutma için idealdir.Proteininkinden daha karmaşık bir bitinin alınması için bir yöntem olup.Bu günde bir kez egzersiz hemen sonra vücut ağırlığının 10 kg başına asit 1 gram ve onun önünde yaklaşık 35 dakika tüketmek gerekir.
NO
Vücudun kendisine hücreler arası iletişim için gerekli olan gaz şeklidir.Vücut kendini bir ürün üretme yeteneğine sahiptir, ama yeterli eğitimi değildir.NO ihtiyacı aç karnına eğitim önce almak için.Başlıktan
Fat Burner ve L-karantina
bu maddenin aşırı yağ yakmak için yardımcı olduğu açıktır.Şişman değilse kadar L-karantinaya kullanabilirsiniz.Ürünün dozaj tek tek her durumda kabul edilir.Vücutta vitamin düzeyini artırmayı hedefleyen
Vitamin Kompleksi
ürün ve sağlığını geliştirmek.Bu yağ brülörleri ile vitamin kullanmak özellikle önemlidir.
Düzenli egzersiz bir dizi kütlesi sağlayacaktır.Yemekler katkı kullanımını ve normal dengeli bir diyet değil, sadece içermelidir.
