, "yamakasi" ve "13. Bölge" nin yayımlanmasından sonra, bütün dünya Parkour hakkında konuşmaya başladı.Yolda herhangi bir engelleri aşmak için vücudun kendi kaynaklarını kullanan sağlar kentsel aşırı spor, bu yeni yön.
bu eğilimi ana ve evde Parkour öğrenmeyi anlamak için, atletizm temel hatırlamamız gerekiyor.Bu kalça göğsüne ve topuklar dizlerinin çekerek çalışan, takla atlar.Bu egzersizler çeviklik ve dayanıklılık geliştirmek.Fiziksel güç - Ayrıca eğitimde önemli bir yönü, özellikle omuz kemerinin kaslarının gelişmesi ve bacakların geri döndü.Bu kuvvet egzersizleri katkıda bulunacaktır.Esneklik Gelişimi hiçbir egzersiz yapmayacağım hangi olmadan, germe düzenli olarak elde edilir.Bu egzersizlerin Tüm
bir antrenör hizmetlerine başvurmadan, evde gerçekleştirilen ve spor salonunu ziyaret edilebilir.Onlar evde parkour öğrenmeyi öğrenmek isteyenler için kullanılabilir.Ama bu kas hafızası üreten ve parkour teknikleri gerçekleştirmek için vücudu hazırlar giriş bölümü sadece.Evinizde Parkour öğrenmek ve yol izli almaya karar nasıl merak ediyorsanız
, bir sonraki adım bu hattın ana unsurlarından gelişme olacaktır.Eğer eğitime başlamadan önce
, düzgün giyinmek gerekir.Parkour için giyim - sportif, ücretsiz kesim.Koşu ince taban seçmek daha iyidir.
parkour
temel unsurları Parkour temeli atlama ve (flip-flop) haddeleme.Onlar diğer tüm bileşenler ve hileler için temellerini attı.Parkur Rulo - Bu, ancak, doğru uygulama gerektirmektedir basit takla vardır.Yükseklikten atlayarak zaman yumuşak ve güvenli bir iniş için kullanılır.Omzunun üzerinden çalışan ve yavaşlatan veya atlamadan sonra durmadan ilerlemeye devam etmesini sağlar.
Rolla Eğitim salonunda veya evde mat başlatın ve sonra asfalt üzerinde çalışmanız gerekir.Eğer asfalt takla harcanan hiçbir ağrıya neden - düzgün çalıştırılan bir işareti olduğunu.Parkour temel elemanlarını aşağıdaki
- atlıyor, ya da sağ, bir yükseklikten iniş - Bırak.Yeni başlayanlar için birincil yükseklik optimal iz 50 cm daha yüksek herhangi bir yapı değildir madencilik teknolojisi artık 2 m'ye kadar getirebilir Yavaş yavaş olarak acemi gerçekleştirmek için kullanılabilir bir atlama dayalı
basit parkour elemanı -.. Bir Landing.Senin ayak üzerinde iniş yaparken atlama yükseklikleri yapılır, ayak ve iki elinizi (bir can) hem desteklemek zorunda., Daha karmaşık hileler
bu unsurların yeterli olmayacaktır, Parkour öğrenmek için, ama onların doğru yürütme ve mükemmel bir teknik bir sonraki seviyeye taşımak için izin verdi.Örneğin, engel üzerinden atlama.Onlar çeşitli biçimlerde gelir: Bir yandan (veya iki) bir destek kaçak bariyer üzerinde atlamak bariyerleri ayak dokunmadan;üzerine için 180 ve 360 ile atlama.
temel teknikleri icra tekniğini hakim ve evde parkour öğrenmeyi öğrenmek isteyenler, yukarıdaki unsurları ile çalışmaya başlamalıdırlar.
