.Bazıları her sağlığa yolunda yapıyor, sağlıklı bir yaşam ve doğru beslenme, birisi bir günlük çalışmasını sağlar korumak ve genel olarak, sabah egzersizleri yapın.
Bu herkesin spor salonlarına gitmek mümkün olduğunu belirtmek gerekir, ancak bir aziz figürü, tonda kasları ve basınç rahatlama olamaz bir sebep haline gelmemelidir her durumda olduğunu.Biceps vücut geliştirmeci için
onlar çok zaman ödeme vücudun en önemli parçalarından biridir.Ayrıca, herkes erkek ellere rahatlama yaşayabilirsiniz kadın seks tutkusu bilir.
Nasıl evde pazı inşa etmek?Bu soru genellikle güçlü ve güzel ellere sahip olmak isteyen birçok erkek tarafından istenir.Pazı arttırmayı amaçlayan programlarda evde çalışıyoruz birçok ana hata - Karmaşık düzenleri eğitim.Basit, ama uygun bir tekniktir pazı eğitmek için esastır.Bir hedef belirlemek
adam evde pazı pompalamak için bin yollar bulmak mümkün.
Öncelikle size evde pazı için egzersizleri yapmak yardımcı olmak için gerekli spor malzemelerini almak gerekir.İlk olarak, ideal iki halter ve bar ihtiyacımız var.İkincisi, arzu ve gerekli egzersizleri acımasız yürütme.
her iki günde bir kez itecek kadar pazı artırmak amacıyla, unutmayın.Eğer daha yoğun tren, bu gücü değil, ağırlığı büyüme elde edecektir.Istenilen sonucu vermez, aynı zamanda Biceps Aşırı yükleme, bu yoğun eğitime başlamak için çok aktif olanlar için genellikle.
size kasları yani, biraz ısınmak için başlangıç omuzlarında ve salıncaklar elleriyle dairesel hareketler yapmaya, egzersiz hazırlamak gerekir egzersizleri başlamadan önce.Kaslar zaten ısındı
sonra, doğru olmalı, senin elinde bir dumbbell almak sırtınızı düz tutun ve dirsekleriniz vücudunuza bastırarak.Her kol dönüşümlü omuz ve yavaşça indirdi kaldırın.Egzersizi dört yaklaşımlarla bir el duyduğunuz her 12 kez tekrarlayın.Her yandan dönüşümlü bir maksimum ağırlık olmalıdır.Evde pazı pompalamak için bir yol arıyoruz olanlar için başarının anahtarı -
o tekrarı ve dikkatli çalışmaları hatırlayın.
sonraki uygulamada için, çubuğu gerekir.Dirsekler vücuda preslenmiş ve çene çıtayı olmalıdır.Bu egzersiz, bu nedenle, her egzersiz ile set sayısını artırmak, maksimum etkiyi gerektirir.Her hamle ellerin hızı da önemlidir, bu nedenle mümkün olduğunca çabuk bu egzersiz yapmak.
Bu egzersiz boyun grip bağlı olarak farklı şekillerde yapılabilir.İlk seçenek: Mümkün olduğunca kavrama, mümkün olduğunca dar ikinci, böylece farklı kasları ve maksimum etkiyi içeren.Birçok ünlü vücut geliştiriciler tarafından kabul edilir
Başka egzersiz, maksimum etki sağlar, otururken seslendirdi.Özellikle bu egzersiz hızla evde pazı pompalamak için bir yol arıyoruz olanlara hitap edecek.Uyluk dayanarak triseps, hızlı omuz dambıl kaldırın.Bu egzersiz pazı başarısızlığı yapılacak olan, daha sonra dambıl ile el değiştirebilir.Beş tekrarlar yapın.
kol mesafesinde önünüzde 90 derecelik bir açıda bir dambıl ve asansör Pick up.Sonra aynı egzersizi tekrarlayın, ancak yan kollarında boşandı.
Böylece evde pazı pompalamak için nasıl soruyu yanıtlarken, bu birkaç önemli egzersizleri oluşan oldukça basit bir devre ortaya göreceksiniz.
