kokteyl salonunda yapan insanlar istenen sonuçları elde etmek yardımcı olur.Mağazalar protein, onun sadece bir şey sattı ve süt ve içecek ile seyreltilmelidir.Ama herkes böyle bir ürün gelemez.Kas büyümesi Bu nedenle kokteyller, birçok evde yemek kendini adapte.Bunlar yararlı bir besleyici ve etkilidir.Eğer güçlü bir yapı kas yapmak istiyorsanız, bu nedenle, bu makale spor beslenme ile ilgili bazı konuları anlamanıza yardımcı olacaktır.
Kokteyller kas proteini içerir inşa etmek.Onlar proteinleri sentezlemek için insan hücreleri yardımcı olur.Bu büyük ölçüde kas büyümesi oranını hızlandırır.Protein shake özel olarak tasarlanmış yağ, protein ve karbonhidrat bir karışımı olarak ve belli bir oranda başka bir şey değildir.Eğer doğru yapılırsa, vücut da eser elementler ve vitaminler ile zenginleştirilmiştir.Eğer fiziksel aktivite artışı yaşıyorsanız, protein egzersiz sırasında harcanan güç geri tamamen ve hızlı bir şekilde yemek yardımcı kas büyümesi için sallar.Ne oluşur?Her
İlk olarak, bir protein karışımı, bu toz çözülür kolaydır.Ayrıca böyle bir milk shake, peynir ve yumurta beyazı dahil.Birçok mükemmel tat besin ve meyve şurupları, meyve, fındık ekleyebilirsiniz.
daha ayrıntılı hepimizi bu bileşenleri edelim.Süt kalsiyum açısından son derece zengin olduğu bilinmektedir.Aynı zamanda peynir altı suyu proteinlerinin bir sürü içerir.Bu ürün, bağışıklık sisteminin işleyişini normale, tüm vücudu güçlendirmek için doğal bir araçtır.Süt - kas büyüme oranını etkiler bu glutamin içermesi güçlü bir antioksidandır.
Şimdi, yumurta ve peynir gibi.Birinci ürün bir protein kaynağı, çeşitli mikro (krom, iyodin, bakır, çinko) ile macroelements elbette (potasyum, kalsiyum, klor, fosfor) ve, vitaminler.Süzme peynir zamanda süt ürünleri için en yararlı biridir.Bu mineraller, kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.Biz fosfor ve kalsiyum bahsediyoruz.
Uzmanlar egzersiz kendisi sonra sonra bir saat egzersiz öncesi yarım saat kas kütlesinin bir dizi için bir kokteyl içme ve öneririz.Görüşler bu konuda farklı olsa da.Sabah proteini iyi sindirilmiş inanıyordu, ama bu aynı diyemeyiz akşam resepsiyonda ilgili olduğunu.Bu durumda, bu gereksiz olabilir.Bir içki hazırladı varsa, iki saatten fazla için tutmayın.Eğer kas inşa etmek istiyorsanız
, birkaç tarifleri öğrenmek için yararlıdır.Yani, üç süt tozu yemek kaşığı, kadar herhangi meyveleri, fındık iki yemek kaşığı yanı sıra süt üç yüz mililitre alır.Bütün bu iyi bir mikser veya blender ile çırpılır.Ayrıca, somun ve meyveleri, son karışıma ilave ediniz.Kas büyümesi için Bu tür bir kit, 400 kalori ve protein 24 gram içerir.
Burada başka bir tarifi.Yoğurt, üç yumurta akı, bal ve fındık bir çorba kaşığı içme 250 mililitre ekleyin.Şimdi tüm mikser ile yenebilir.Bu içecek yaklaşık 150 kalori içerir.
Ancak, protein tozu ile tarifi.Ürünün iki çorba kaşığı hakkında ihtiyacınız olacak.Ayrıca meyve suyu veya süt 225 gram, (kristalize) amino asitler, biraz yumuşak elma ve çilek iki çay kaşığı alın.Bir karıştırıcı kullanarak karıştırın ve ardından gitmeden önce bir kokteyl almalı Tüm bu ürünleri.Eğer gerçekten kas inşa etmek istiyorsanız
, bilgili insanların tavsiyesi göz ardı edilmemelidir.Kas büyümesi için kokteyller dahil hedeflerine ulaşmak için her fırsatı kullanın.Ve sonra spor salonunda eğitim boşa gitmeyecek.
