Beden Eğitimi okul konuya tam olarak olgunlaşmamış çocuğun cesedini geliştirmektir.Ne yazık ki, olumsuz öğrencilerin sağlık durumu.Örneğin, farklı formlarda, kronik hastalıkların artan oranı, hareketsiz yaşam aşırı kilo oluşumuna yol açar.Birkaç kişi fiziksel gelişim önemini anlamak ve aslında sabah ilköğretim şarj tezahürat değil, aynı zamanda kan dolaşımını artırmak, vücudu aktive ve gün için çalışmaları tamamlamak için gücü verebilir değil sadece.Bu standart sallayarak boş sözler, çoğu insan göz ardı Sağlıklı bir yaşam için değil, motivasyon, değil "Ben vaktim yok."Bu bir gerçektir.İnsanlar çoğunlukla tembel ve fiziksel aktivite istemiyor meşgul.Hayatın tadını müdahale sabit hastalık ve yorgunluk - Bu Kimden.
Ama geri jimnastik için.İlköğretim egzersizleri büyük ölçüde vücudun aktivitesini etkileyebilir.Bir hafta, en az birkaç kez düzenli olarak bunlarla başa çıkmak ya da gereklidir.Çalışmanın tüm dönem için
Fitness ve Tutumlar
Okulu programı atletizm için birçok standartları içerir yanı sıra basketbol, voleybol ve daha meşgul.Aslında, sınıflar mevcut envanter ve tam mekan açısından düzenlenmektedir.Böylece, üzücü küçük kasabalarda en çok okulla yukarıdaki durum.Daha iyi bir yere bir yere kötü değil noktası.Öğretmenlerin adına beden eğitimi ve çocukların ihmal ve karşı Sadece tutum.Onlar oturup hiçbir şey yapamaz bir ders olarak bu bakın.Kimse çalıştırın ve ter, ama yine de ince ve güzel olmak istiyorum istiyor.Birkaç kişi oldukça karmaşık basit mekik koşusu, performans tekniği, eğitim futbolcuların, boksörler, karate için kullanılan düşünüyorum.
vestibüler aparat, koordinasyon duygusu, maharet Bu gelişme.Aslında, bu basit görünüyor, ne kadar - bir başka birkaç kez bir noktadan çalıştırın.Ayrıntılı olarak ele eğer zorluklar ortaya ne, bu anlaşılabilir örneğin, çoğu öğrenci ortaöğretim eğitim kurumları tanıdık bir mekik koşusu 3x10, performans tekniği.
mekik koşusu
garip Özellikleri, ancak 100 metre bazı mesafe 3 çarpı 10 metre çalışan çok daha kolay verir.Bu egzersiz sırasında hareketin kaynaklanmaktadır.Kısa bir streç öğrenci yere temas, yavaşlatmak, hızlandırmak gerekir (çizgiler, cinsiyet, küp), arkanı dön ve ona birkaç kez yapmak.
Bu gövde, özellikle kalp, akciğerler üzerinde önemli bir yük getirmektedir.Kasları atar.Bu travmatik, ancak kan dolaşımı, koordinasyon için iyidir.Tüm ilköğretim görünüyor 3x10, performans tekniği ısınmak için Mekik Koşusu kullanarak, çok elde edilebilir.Ama doğru egzersiz yapmak ve uygulamada bunu düzeltmek için çocuklara öğretmek için gereklidir.
Tekniği »
Bileşenleri egzersiz" mekik koşusu birkaç sorudan oluşmaktadır.
1. Hazırlık:
- Belli bir mesafe, mekan, mekan düzeni seçimi;
- tekniklerin sıcak öğrenci açıklaması, örnek performans gösterilmesi.
2. Uygulama:
- bir başlangıç;
- hızlandırmak için zaman kısaltılmış;
- toprak, çizgi dokunmak veya zar almak için gerek frenleme;
- futbol, basketbol kullanılan mandallama basamakları vasıtasıyla ters;
- benzer şekilde başlangıç noktasına geri döner.Son ayağı Koşu özel önem
bitirmek
, öğrenci artık yavaşlatmak için bir ihtiyaç, bu yüzden bitirmek için hızlı hızlandıracaktır.Bu egzersiz, düzenli mekik koşusu 3x10 giriş olarak, başlamak için.Tekniği çok çeşitlendirmek mümkündür tamamlanabilir.Bir seçenek segmentlerinin sayısı eklenebilir gibi - 5x10, 10x10, segmenti kendini artmış veya (daha deneyimli sporcular için) geriye çalıştırmak için ekledi.
tüm egzersiz, güvenlik düzenlemelerine ve konusunu lider kişinin hayal gücü ile uyum yaralanma riskini gerçekleştiren birinin fiziksel hazırlık bağlıdır "egzersiz".Mekik koşusu, tüm insan vücudu harekete, ama ayaklar, eller ve diğer vücut parçaları ciddi hasara neden olabilir.
Standartları
Doğal olarak, beden eğitimi konusunun bir parçası olarak değerlendirilmeli ve mekik koşusu edilmelidir.Yönetmelikler sınıf ve öğrencilerin cinsiyete göre değişir.Mekik koşusu 3x10, egzersiz süresini etkileyen performans tekniği, aşağıdaki yönergeleri sağlar:
| 4. Sınıf | Grade 5 | 6. Sınıf | 7. sınıf | 8. sınıf | |
| Kızlar | 9, 5-10,8 saniye | 8,9-10,1 saniye | 8,9-10,0 saniye | 8,7-10,0 saniye | 8,6-9,6 saniye |
| Erkek | 9,0-10,5 saniye | 8,5-10,0 saniye | 8,3-9,6 saniye | 8,2-9,3 saniye | 8,0-9, |
Genel olarak 0 saniye, üç bölümün her biri, üç saniyeden daha fazla bir ortalama bırakmak gerekir.Dokuz saniye vücut direncini artırmak için kan dolaşımını artırmak ve bağışıklığı artırmak için.
