Birçok kadın, onlar şanslı ve biz demek olmaz.Hala onu düz karın geri dönemezsiniz bu kadınların yaklaşık% 90 konuşalım.
sezaryen ile doğum yapan olanlar olursa olsun seçilen ne diyet, aşırı yağ değil karın, herhangi bir yere gitmek biliyorum.Dikiş yukarıda treacherously mide tezgah olacaktır.Genç annelerin durumuna bağlı olarak, doktorlar ameliyattan sonra 6-12 ay ile düz bir karın için diğer egzersizleri spor, kaya çalmak yapmak için izin verilir.Bu eklemlerin iyileşmesi için gerekli bir dönemdir.Nasıl sezaryen sonrası mide kaldırmak için - Kadın ve tüm operasyon sonrası o değil temiz olduğunu düşündüm önce soru neredeyse retorik olduğunu.Daha önce başa başlarsanız
, komplikasyonlar oluşabilir - ya da kötü dikiş ayrılık olarak görünmektedir.
rahim eski boyutlarına küçültmek zaman, doğumdan sonra birkaç ay olabilir rakamın durumunu değerlendirmek.Onu biz uğraşıyoruz göreceksiniz o zaman oldu.
Şimdi, pek çok güzellik salonları sipariş, anti selülit masajı ve daha fazla cilde neden izin tamamladı sunuyoruz.Ben nasıl evde karın yağ çıkarmak için size çalışacağız.Bir bandaj, korseler iç çamaşırı satın almak -
Başlangıçta, spor öncesi, sizin görev kolaylaştırabilirsiniz.Bu eczanelerde satılan ve tonda kasları getirmek yardımcı olur.Bazı doktorlar tam tersi bir etki olduğuna inanıyorum ederken, yani kaslar nedeniyle destek iç çamaşırı belli bir konumdayız ve bunlar çalışmaz çünkü.Bu öğe ile ilgili olarak, size ve özelliklerini bilir doktorunuza danışmak gerekir.Karın kaslarının rahim sözleşmeleri daha güçlendirmiş ve böylece -
de midem uyku önerilir.Hiçbir sağlık problemi
ise - emzirmek, aynı zamanda uterus kasılmalarının katkıda bulunur.Birçok emziren anneler mide kurtulmak ve önlerinde sezaryen sonrası mide kaldırma hakkında hiçbir soru yoktur.
daha uzun bebek yürüyor - dışarıda yürüme ve sizin ve bebeğinizin hem yararına yürüyüş.
cildinize unutmayın - sen onu önceki duruma geri dönmek için yardımcı olabilir, o yüzden satın almak veya kendi önlük yapmak ve düzenli olarak kullanmanız gerekir.
Masajı.Bu keyifli ve yararlı.Özel duş başlıkları veya bireysel fırça vardır.
mideyi geri çekilir.Bu evde ve sokakta hem de yapılabilir.Sadece göbek çizmek ve bir süre, birkaç saniye bu konumda tutun çalışın.Aynı zamanda kasları güçlendirmeye yardımcı olur.Egzersiz:
Nasıl doğum verdikten sonra karın yağ çıkarmak için.Doktorlar egzersiz izin, biz yoga ile, örneğin, basit egzersizler ile start-up itin ve özel gemide basın sallanmaya değil, ama gerekir.Ve, tabii ki, çok basit gibi egzersiz, "Kedi" olarak.
Biz aşağı diz ve ellerinizi yere germek gerekir.Değil katta, önünüzde ihtiyaç görün.Sonra ark yukarı domuz edecek ve daha sonra viraj, yani mide zemin aramaya zorunda kalacak.İlk yavaş yavaş sayısını artırarak, üç kez her gün tekrarlayarak.Akşamları iyi yapıyor, bu yüzden gün boyunca biriken kalori yakılacak.
Kaslar, elastik hale gelir ve daha şiddetli yükleme için hazırlamak geril.Eğer bir şey rahatsız başlarsanız yük, yavaş yavaş artırın - geri 1-2 adımlara döndürmektir.Deşarj veya ağrı devam ederse varsa - her zaman doktorunuza danışın.
Yüzme ve su aerobik - postpartum dönemde güzel spor, onlarla başlayabilirsiniz.
her gün uğraşmak çalışın - en az 10, en az 5 dakika.Prock düzenli yorucu dan çok daha fazla sınıflar, ancak bir-off.
Ve tabii ki, beslenme dikkat etmektir.Ben diyet ve beslenme yapmak!- Genel önerileri
Nasıl sezaryen sonrası mide kaldırmak için aşağıdaki gibidir: arzının temel ilkeleri yaklaşık bulunmaktadır.
- daha fazla içki.
- yakın akşam, küçük ve daha hafif gıda olmak.
- Yatmadan önce yemek değil - son yemek yatmadan önce en az 3-4 saat olmalıdır.
- tuz için gıda, pişirme sırasında zaten plaka üzerinde olduğunu.
- tatlı reddediyorum.Ya da sabah biraz yiyin.
- , kızarmış komposto yemek için değil denemek ve reçel tercih vermek.
- aperatifler memnun olmayan - vücut için kullanılan aynı zamanda daha iyi var.
Bu basit kurallar, hem sezaryen sonrası mide kaldırmak için yardımcı ve bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirmek olacaktır.
