, hiç kimse iddia ediyorum.Biz ne yazık ki, her zaman belirli bir saatte gitmek için göze alamaz, dinlenmek için yeterli zamana ihtiyaç olduğunu anlıyorum, ama.Ne yapmalı?Biraz uyumak mümkün değil, ama aynı zamanda iyi hissediyorum?Aslında, en az uyku süresi, formda kalmak için gerçekten.Nasıl kısa bir süre içinde uyumaya?Birkaç kurallara uyunuz.Bu süreç akış çeşitli faktörleri etkilediği bir gerçektir.Bunların her biri, aksi sonucu olacaktır dikkate alınmalıdır.
hızlı uyku
başlamak için nasıl bir kişi günde sekiz saat uyku gerektiğini unutmayın.Bu vücut tamamen iktidarın günde harcanan kurtarmak için gerekli olan ne kadar zaman var.Sekiz saat - Her yerde tutmak isteyen birisi için bir lüks.Evet, gerçekten de, genellikle minimumda uyku zamanı sınırlamak zorunda.04:00 uyku ve uyku - bu gerçek.Zaman zaman bir "otsypnye" günleri yüklemek zorunda, ancak bu modda normal günlük hayatı yaşayabiliriz.
Nasıl kısa bir süre için uyku?Öncelikle düzgün kendisini yapılandırmanız gerekir.Şey psikosomatik olduğunu.Bu nedir?Yatmadan önce düzgün kendisini yapılandırmak gerçeği.Sen gözlerini açarken, çok yakında uyanmak olduğunu düşünür ve ardından yarın çok kötü hissedeceksiniz, yeterince uyumam.Neden üzerinde durmak?Düşünceler o sabah gözlerinizi açın ve harika hissediyorum düşünüyorum, muazzam bir güce sahip, yatmadan önce akla geliyor.Çok kolay.Sizi şaşırtacak etkisi sahipsiniz.Kısa bir süre için uyku nasıl düşünüyor
herkes, gevşeme nefes oynadığı rol hakkında düşünmek gerekir.Nefes egzersizleri - Bu huzur bulmak ve hemen sakinleştirmeye yardımcı budur.Sırtüstü yatın ya da rahat bir kullanım oturup, ve sonra birkaç derin ve yavaş nefes alın.Aynı zamanda, kaslarınız dinlenmek nasıl hayal etmeye çalışın.Ve günün birikmiş stres buharlaşır.Genel olarak ,null, nefes egzersizleri uyumaya gitmeden önce rahatlamak için yardımcı çok var.Onlar yoga literatüründe bulunabilir.
Yukarıdaki egzersiz öncesi biraz egzersiz yapmak için tavsiye edilir.Biz fiziksel egzersizler, kovalamaca rüya ve kasları germek yardımcı olacak olanlar bahsetmiyoruz.Başka bir deyişle, sadece, böylece başını, kollarını ve salladı çekin.
Nasıl kısa bir süre için uyku?Ben bile bir havasız bir odaya yapacak sanmıyorum.Yatmadan önce, en az on beş dakika süreyle açık pencereleri - oda iyice havalandırılmalıdır.Mümkünse, pencere ajar bırakın.Yatmadan önce
, ılık bir duş almak emin olun.Bu gevşeme teşvik etmektedir.Sabah, bir kontrast duş almak için tavsiye edilir - bu neşelendirmek için yardımcı olur.
Bilim adamları son zamanlarda gece yarısına kadar yatar yeterli uyku almak için en iyi olduğunu göstermiştir.Sen işleri için zamanımız yok?Baş kadar açık olduğunda Neden anda yani sabah onları terk?
ciddi ne yemek ve ne zaman dikkat, kısa bir süre için uyku nasıl düşünüyorsun.Uyumadan önce orada kesinlikle kontrendikedir.Son yemek - yatmadan önce beş saat.Önemle baharatlı, yağlı ve diğer zararlı gıdalar terk etmenizi öneririz.
olursa olsun gelebilir nasıl talihsiz, ama insanlar ayrı bir yatakta uyumak zorunda.Bu bile eşlerin geçerlidir.İkinci kişi hala gevşeme engel olacaktır.
belirli bir şey hakkında sanmıyorum Yatmadan önce.Tezahürat - Aslında olumsuz düşünceler olumsuz duyguları ve iyi oluşturmak olduğunu.Onlar çok önemli bir an onlara duygusal tepki eksikti şekilde olmalıdır şekildedir.
